颈椎上的富贵包，消灭其实很简单，仅需4步

颈肩腰腿疼，酸麻胀痛僵。

我是营养师，健康管理师程宁。

每天分享“筋骨”养护知识。

希望给你些启发和帮助，

这是“筋骨养护”系列：第3篇文章。

俗话说，罗马不是一夜建成的，胖子也不是一口吃成的。其实不少人，或多或少，脖子后面都有所谓的富贵包，存在。或大或小，因人而异。拿手捏一捏，或是摸一摸，肉肉且带些硬硬的。此时可能你第一感觉，是胖的。同时可能回想，干嘛这里长肉呢？哦，可能是脖子这里动的少，也许和小肚子一样，缺乏锻炼，容易长肉。

其实富贵包，和颈椎健康有直接关系，

绝大多数，长富贵包的人，绝大多数伴随，颈椎病问题。

中医观点：富贵包长在大椎穴出，大椎穴处于人体督脉上，相当于人体经络要塞。

要塞拥堵，气血淤滞，经络受阻，人体局部拥堵后，外观会有表现。

比方说，你不小心撞了胳膊，气血淤滞，受伤的地方，肯定会有些肿，道理类似。

现代医学：因为长期，颈椎不良姿势。比方说，长期持续，低头玩手机，看电脑，工作久坐久站，打麻将，，，，，，颈椎上的大包，其实是颈椎健康问题，郁结的肌肉组织。

一、为后期肩颈大范围疼痛，埋下伏笔

虽然你现在，颈椎感觉不到疼和痛感觉，但是”富贵包“的出现，已经说明，你的不良姿势持续相当长时间，你的颈椎已存在健康问题，”富贵包“出现后，会对肩颈附近肌肉，继续持续压迫紧绷，肌肉的紧绷，会造成你的脖子，不自觉更加低，越低越紧绷，最后出现肩颈疼痛，时间问题而已。

二：头晕，失眠，眼睛胀，食欲差，胃难受。。。。。

是的，你没有看错，这些看似不相关症状，可能都会出现。随着”富贵包“，持续长大，不仅压迫肌肉，还会压迫神经组织，影响交感神经，一旦交感神经受影响，即使你的胃或眼睛检查很健康，也会出现这些莫名症状。因为我们所谓的感觉，根本上手，神经传导的。

三：脑梗高血压

颈椎附近，其实有丰富血管，比方说椎动脉，富贵包持续长大：

压迫血管，造成椎动脉狭窄，造成血液循环不畅，自然血压升高，脑缺氧脑梗隐患，自然增加。

四：严重影响穿衣，体型美观。

颈椎压迫，肌肉紧绷，血循环不畅，经络受阻，穿衣服，脖子多块肉，肯定难看。形态也不会挺拔。

1：颈椎改善，无包身轻松

富贵包消除后，原来对颈部，肩部的肌肉神经压迫，自然也没了，颈椎健康全面提升。原来可能存在的，脖子肩膀，沉重僵硬感，自然轻松很多。整个人都舒坦了。

2：亚健康问题，相应改善

很多时候，虽然你有富贵包，但也可能存在其它小问题，比如焦虑，容易犯困，伴随头晕，血压也飙升，睡眠质量差。。。。。。，其实这些都和气血循环差，缺氧有关联。

”富贵包“消除后，原来对身体的压迫祛除一部分，供血相应改善，气血循环增强，健康指数自然提升。

3：降低脑梗脑溢血风险。

治疗富贵包，减轻颈椎动脉压迫，增强脑部供血，自然降低脑溢血风险。

第一招：筋肉(肌肉，筋膜)，松懈

通过专业”筋骨“松懈技术，对富贵包及周边颈椎，肩部。原先紧绷，僵硬肌肉和筋膜舒缓放松，刺激筋膜。改善局部血液循环。循环改善，激发人体原来的自愈能力。

第二招：特定形体，科学纠正

靠墙站立，眼睛平视前方，脚跟离地5--10里面，脖子垂直地面，让你的后脑勺，肩膀，臀部，脚跟，四个点贴墙（尽可能靠墙，），刚开始比较累，连续一周基本可达到。

每日三次，每次15--20分钟。

你可以，带个耳机，边听音乐边训练，这样比较轻松。

第三招：活血壮骨，专用中药外敷

哈哈，这个属于私货，只有到工作坊的患者治疗，才能享受到了。针对筋骨养护的中药，外敷在大椎穴，相当于催化剂，提高了刺激经络，增强气血微循环。这样见效更快，尤其有些包长的比较大，对他们来说，除了找对人，用对方法，更重要的的，是增强信心。

对于慢性病调理，治疗肯定是讲疗程，快速见效，是病人坚持下去的动力。

第四招：颈椎科学锻炼法

富贵包产生根源，是生活习惯，不良体态。那么即使经过治疗，消灭以后，肯定要培养健康运动方法，假如还和原来一样，低头族，久坐不动，电脑控，，，，，那大包会随颈椎变化，相应而来。

你还在为筋骨疼痛，

找不到好方法而烦恼么？

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