想要一觉睡到大天亮？中医教你5点快速改善睡眠
从生理情况来看，中医认为“六十岁，心气始衰，苦忧悲，血气懈惰，故好卧。七十岁，脾气虚，皮肤枯。八十岁，肺气衰，魄离，故言善误。九十岁，肾气焦，四脏经脉空虚。”随着年龄的增长，脏腑日衰、气血日少、阴阳失调、精气亏损，本来就易有睡眠时间短且易醒的特点。《内经灵枢•营卫生会篇》指出：“老者之气血衰，其肌肉枯，气道涩，五脏之气相搏，其营气衰少而卫气内伐，故昼不精，夜不瞑。”所以老人不寐以虚证为多，病理变化与营卫不和，运行逆乱，卫气夜间不能入于阴分，常留于阳有密切关系，但外在因素的影响也不可忽略，如遇突受惊吓、情绪波动，思虑过度，烟、酒、浓茶、咖啡及饮食不慎等诱因可致营卫运行失常，阴阳失调而不寐，或使不寐加重，所以虽以虚症为主，但其实临床上常表现出虚实夹杂的特性。
另中医也可利用脏腑辩证方式，根据临床上脏腑特点和邪正虚实，将失眠分类为心火炽盛、痰热内扰、胃气失和、阴虚火盛、心脾两虚、心胆气虚、心血不足、心肾不交、肝郁化火扰心等分类方式。根据证型特性治疗，大体上虚证以补益肝肾，养血宁心为主，实证则以疏肝解郁，化痰清热安神为主。
综上所言，治疗失眠问题，建议需要注意:1.患者应详细询问医师相关病情，以了解失眠的发生原因及如何避免恶化以及可能并发症的发生，并针对病情加以治疗。
2.老年人常因退休后不易适应社会发展，或家庭、经济问题影响情绪变化，因情志不舒造成气郁化火，影响睡眠，故应注意要保持襟怀宽阔，心情舒畅，转移注意，开展适合自己兴趣的娱乐性活动而陶冶情操。
3.适当进行体力活动和运动锻炼，按时起床睡眠，生活有规律，不喝或避免于晚上食用浓茶、咖啡等刺激性食品，避免抽烟。
4.睡眠前要注意卧室暗淡的光线，适宜的室温等都可以调节营卫之气的运行，增加睡意而减少不寐。
5.要注意白日午休时间，若午寐过长或习惯于白日打盹，也易影响入夜后睡眠品质。