阳气不足体质就变差？不要慌，想要快速补阳气，别错过春天

春天即将到来，随着万物复苏，我们的身体经过一个冬天的漫长“休眠”也应当恢复朝气，蓬勃生长。阳气就是维持我们正常生理活动的能量，阳气不足最常见的现象就是手脚冰凉和周身乏力等，其对身体的影响不能忽视。若发现自己阳气不足，小编这里有一些方法帮你及时弥补。

健康饮食

想要调理身体，首先从饮食入手总是没错的。许多在春季生长的植物都是很好的补充阳气的食材，除此之外，韭菜、核桃、胡椒以及牛羊肉等都是补充阳气功效非常好的食物。在现在这种全国还没有彻底回暖的季节，日常不妨多喝一点羊肉汤，不仅能帮助我们驱寒保暖，还能补充阳气，益气补血，还能用于治疗风寒、咳嗽等症状，可有效提高人体免疫力。羊肉入水熬制成汤后若适当撒些胡椒、葱姜蒜等，不仅能调味，还能配合羊肉达到更好的补充阳气的功效。

健康锻炼

俗话说得好，动能生阳，改善体质必然离不开适当的运动锻炼。尤其在即将阳光灿烂的春季，昼渐长夜渐短，相比于冬天因天气寒冷常喜欢窝在室内和被窝，导致大多数人体内都夹带许多小毛病，因此天气回暖时，在环境条件适宜的情况下，我们更应该在白天多出去走走，散步、慢跑或者竞走、骑行都是很不错的选择。但要注意避免雾霾天等空气质量不佳的天气长期待在室外，同时出门也要及时注意安全。

多晒太阳

大家都知道，太阳是万物生长的能量源泉，人体经常晒晒太阳，不仅能帮助身体补充阳气，驱寒保暖，人体还能从阳光中汲取丰富的营养物质，尤其是维生素D，对人体的钙质吸收尤为重要，晒太阳补钙也是众所周知的健康常识。另外，这里的多晒太阳不仅指的是我们人体多晒太阳，我们常穿的衣物或长时间没穿即将用到的衣物、睡觉的床铺、被褥等都应当及时获得充足光照，阳光中的紫外线可帮助有效杀菌消毒，避免身体长期接触滋生的细菌引起皮肤感染，若通过呼吸进入体内还会导致其他健康问题。

合理作息

熬夜的人非常容易出现阳气不足，因为夜晚不仅气温降低，还阴气十足，夜间还在室外或还保持长时间工作的人，一旦没做好防寒保暖措施，或过于疲惫，就会导致体质下降，很容易被阴气入侵，长此以往还容易形成阴盛阳衰的体质。另外，不要以为熬夜可以通过其他时间足够时长的睡眠补回来，我们的身体各个器官在夜间都需要进行不同的重要生理活动，睡眠时效果才能得到最大限度的发挥，只要错过了最佳睡眠时间，补觉再多也补不回阳气。所以保证合理睡眠，作息规律，对补充阳气很重要。

最后，养成每天泡脚，泡脚后多按一按脚上的涌泉穴，能够帮助人体疏通经脉，促进血液流通，补充身体阳气。