脾虚生痰百病起，古代中医留下的小妙方，一个字或能轻松健脾

人体上有很多病症，在中医上都有很好的解释，像肠胃不好在中医上被认为是脾胃虚弱导致，找到病因然后通过调理，往往能够比较彻底的治疗疾病，改善脾虚的情况。脾虚作为中医上的一个病症理论，在如今，已经有越来越多的人符合这一病症，脾脏做人体重要的器官，是“气血生化之源”，一旦它出现虚症，往往会影响到全身的健康情况。那到底什么是脾虚，又该如何补脾呢？我们来一起了解一下。

到底什么是脾虚？

在中医理论上，由于脾脏运化水谷精微，是维持人体一切正常生命活动的必要因素，在长期运作中，由于人体不良的生活习惯、饮食、作息等等原因，就会导致脾脏受损，从而有脾虚的症状出现。当出现脾虚症状时，机体的运化功能往往会出现障碍，导致体内湿气增多、痰多等等，影响机体正常运作，所以才有脾虚百病生这一说法。

脾虚的人，身体会有哪些特殊表现？

脾虚的人往往会有中气下陷等情况出现，所以多数患者会有腹泻、腹痛等症状出现。并且脾虚一般是因为寒凉食物摄入过多，从而导致胃部健康受到损伤，导致腹痛、大便糖稀、便血等情况出现。若女性长期有脾虚症状出现，会导致体内气血失衡，大多数女性会因脾虚症状，而有月经异常、月经量多、痛经等症状出现，给日常生活和健康带来了困扰。

除此之外，很多脾虚的人身材往往比较肥胖，这其实是因为脾运化水湿出现了障碍，导致了虚胖的出现。如果发现自家在平时饮食上胃口不太好，体重却只增不少，而且身体上的肥肉比较松垮等，这就是典型虚胖的表现，同时也暗示着你的脾脏出现了问题。

出现脾虚如何缓解？一个字就能轻松解决

相信很多脾虚的人也都在寻找补脾健脾的方法，效果却往往不太明显。而在中医上治疗脾虚，却有一个非常简单的方法，通过一呼一吸就能起到非常好健脾护脾的效果，那就是“一呼健脾法”。

方法也非常的简单，就是在一个相对空旷、空气清晰的地方，保持站立的姿势，全身放松，然后气沉丹田将小腹隆起，同时用手掌按压腹部，这个时候要调整口型发出“呼”这个字，将丹田的气体慢慢排出、手掌轻轻按压腹部。等到气没了之后，再做“吸”这个嘴型将气体沉积丹田，反复多次进行，约3分钟作用，则能起到非常好健脾养胃、保护脾脏的效果。

这样的方法是古代医书流传下来，一直沿用至今，效果的确非常好。除了这一方法之外，脾虚的人还可以通过饮食调节，多吃一些健脾养胃的食物，如山药、红薯等食物，能够起到非常好健脾养胃、利水消肿的效果，从而改善机体不适症状。除此之外，还要改掉生活中不良习惯，通过多运动、饱睡眠，慢慢养好脾胃有助健康。