肝不好，有哪些表现，怎么养肝？

肝脏是人体最重要的器官之一，缺一不可。今天我来给大家介绍一下肝不好有哪些表现，以及有哪些养肝方法。

一、指甲

中医有言：“肝主筋，其华在爪”，“肝养筋，指甲荣华”，其中的“爪”可以理解为我们的手跟指甲。一个人的肝脏功能好，指甲外在表现就平滑赋有光泽，呈粉色；一旦我们的肝虚，就会导致筋气不舒，手脚迟钝，指甲也就容易断裂或凹陷，缺少光泽和血色。

二、情绪

中医认为“肝喜条达”、“ 怒伤肝”，愤怒的情绪，抑郁的情绪往往影响肝脏的功能。长时间处于抑郁的情绪，抑制了肝脏调畅气机的功能，便引起了肝郁气滞的症状，遇到事情往往茶不思、饭不想，甚至哭泣、悲伤，还会形成抑郁症；而肝气畅达的人来说，会很快地调整过来，态度乐观，心态积极。酒伤肝，那些嗜酒如命的人脾气往往也很暴躁。

三、头发

中医将头发看成是“血之余、肾之华”，头发的好坏与脾胃、肝、肾都有密切的关系。

头发干枯、易断裂，可能是肝肾阴虚、气血虚等引起。头发油腻、易脱落、皮肤爱长痘，可能是肝脏毒素多、肝火旺引起。所以，头发总是出油的人群，需要多多关爱肝脏了。而两鬓长白发主要是因为血不足、肝郁血热等原因所导致。

四、眼睛

中医理论认为，“肝开窍于目”，五脏六腑之精气皆上注于目，如肝火盛，肝肾早衰，眼白处有明显的黄色，或眼圈发黑，周围的皮肤变黄，是明显的肝病特征，俗称之为黄疸。

五、结节

肝脏有调畅气机的功能，如果肝脏受到抑郁，气机运行不畅，人体内的水液代谢也会受到影响，天长日久就会出现各种结节。

下面介绍一些养肝护肝常见的方法。第一、枸杞子：滋补肝肾，明目，润肺

枸杞子含有胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C 和钙、磷、铁等成分，具有增强白细胞活性、抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞新生的作用，对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等疗效显著。宜在炒菜或煲汤收尾时放入枸杞子，这样可防止营养成分的流失。

第二、当归：养肝补血，调经止痛

中医认为，当归入心、脾、肝三脏，有补血活血的功效。当归主要用于调理心肝血虚引起的面色萎黄、头晕目眩、心悸肢麻，还可调理肝郁气滞引起的月经不调。可水煎后代茶饮用，也可与羊肉、红枣、黑豆等煮汤食用。

第三、菊花：疏肝解郁，清热解毒

菊花为常用中药，古人称之为“延寿客”。中医认为菊花具有疏风、清热、明目、解毒的功效，因此备受养生爱好者的青睐。饮菊花茶时可在茶杯中放入几颗冰糖，这样能使菊花茶的功效与作用得到更好体现。

第四、决明子：清肝明目，降血压

决明子为豆科一年生草本植物的干燥成熟种子，因其有明目的功效而得名。常用于肝火旺、目赤肿痛、目暗不明、大便秘结等症。决明子可以和其他花草茶搭配代茶饮，具有排毒、解油腻功效。

第五、桑叶：疏风散热，清肝益肺

桑叶具有疏散风热、清肺、平肝、明目的作用，常用以调治风热感冒、燥热伤肺、肝阳上亢、肝阴不足导致的眼目昏花。另外，桑叶还有凉血止血的功效。将干桑叶装入茶包内，用沸水冲泡，闷1 分钟后倒掉水，再次冲泡，闷10 分钟。每天1~2 杯，代茶饮用。