真正了解湿气的这几种原因，中医推荐4种食疗，个个吃都说好

我们经常说体内湿气重是非常影响身体健康的，那么具体什么是湿气呢？如果我们及时的判断身体是否有湿气及时的调理，就能避免湿气重而严重威胁我们的健康。

湿气属于中医名词，传统医学认为，夏秋之交热而多雨，湿气较重。如果人体内湿气重，会造成很多身体上的不适，如：四肢酸痛，头昏脑胀，恶心呕吐，食欲不振，失眠等症状。湿气对人身体造成的伤害如此之多，我们要怎样才能判断自己体内是不是有湿气呢？

湿邪的两种表现方式

湿邪进入人体后会以两种形式存在，一种是湿热，一种是寒湿。

1.湿热：口干、口苦、小便黄

2.寒湿：胸闷、腹胀、恶心呕吐、胃凉、口淡不渴

脾虚严重的寒湿：有肠鸣、腹泻、四肢沉重

湿邪的共有症状：四肢乏力 头脑昏沉 困倦 没有食欲 大便擦不净

中医祛湿

1.刮痧

刮痧可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。

2.艾灸

艾灸可以自己在家搞定，效果更全面，原理是通过穴位刺激、循环改善和药物成分提升身体机能、促进代谢。简单说，让身体强大起来，把湿气赶出去。

但是光祛湿还不够，还要健脾。脾是身体器官的运输管，将饮食物和水液运送到各脏腑，脾好，则机体的消化吸收功能才能健全，才能为化生气、血、津液等提供足够的养料，如果脾虚，运化功能失调，会让水液在身体滞留，产生湿气。所以，健脾也非常重要。

给大家介绍几款祛湿健脾的茶饮。

1.白扁豆白芷茶可以祛湿，在著名医书《本草经集注》中有记载

材料：白扁豆、白芷、茯苓、薏仁、马齿苋各3g

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即可饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效，对于慢性肝炎也有一定的疗效。

2.芡实人参茶

薏仁、芡实、甘草、槐花、人参一起泡茶喝，所含的成分可以健脾利水、利湿、除痹同时经常饮用此茶，对于治疗湿气重患者具有明显的疗效。其饮用方法为，每天数次饮用。

3.白芷丹参茶

用紫苏10克、白芷5克、菊花10克、丹参3克一起泡茶喝，所用的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所产的大白菊或小白菊最佳。每日3次;也可加金银花、川芎同煎代茶饮用，其有利水除湿、平肝明目、清热解毒之特效。