肘关节损伤:中医说3个穴位和4种食物,可缓解症状!
肘关节是一个复合关节,由三个关节共居同一关节囊而成。其中肱尺关节是肘关节的主关节,可伸展140℃;肱桡关节由肱骨小头和桡骨的关节凹构成,只能做屈伸和回旋运动。作为人体活动最频繁的关节之一,肘关节发生损伤的概率也很大,并且受伤后也不能采取来回屈伸的方式以缓解症状。
【发病机制】
人体肘关节损伤多数是因不当或意外的行为、动作造成肘部关节的活动超出生理功能的范围所致,如牵拉、扭挫或跌倒时肘部硬性着力等发生的挫伤或脱位。急性肘关节损伤处理不当以及诸如扛、提、推、举等长期劳作导致的慢性劳损,也能引发肘关节软组织出现一定程度的损伤。此外,过度的体育锻炼,如做俯卧撑、打网球等,会使肘关节因频繁用力做屈伸活动而导致损伤。
【临床症状】
肘关节损伤后,比其他关节更易出现活动障碍,经常出现伸直了就不能弯曲,弯曲后就不能伸直的情况。当发生肘关节损伤后,肘关节伸直时,肱骨内、外上髁与尺骨鹰嘴尖端在一条直线上,屈肘时则形成以鹰嘴尖端为顶角的等腰三角形,这也是判断肘关节脱位或肱骨髁上骨折的标志。部分肘关节损伤会表现为肘关节外侧疼痛、患处肿胀、压痛明显并放射至前臂外侧,可摸到骨质的增生隆起,手臂在用力时痛感加剧。
【推荐食物】
芹菜、香蕉、鸡蛋、鱼类
【禁忌食物】
辣椒、芥末等刺激性食物烟
【专家说】
肘关节损伤患者的日常护理
肘关节损伤后的康复期,患者应根据个人情况进行肘关节的屈伸、旋转功能训练;进行屈曲练习时,应让患者处于放松状态,然后握住患侧腕关节,在疼痛可忍受的范围内逐渐增加屈曲角度,待肌肉完全放松后,逐渐加大肘关节屈曲角度;进行伸展练习时,患者要保持坐姿,拳心向上,将肘部放在桌面上,使上臂自然下垂。在训练时,应避免过度运动,不能使用暴力。对陈旧性损伤更要循序渐进地康复锻炼,以免再次受伤。
按摩穴位①曲泽穴时间:1~3分钟
【按摩方法】
用大拇指指尖垂直按压穴位,有酸、胀、痛的感觉。每天早晚各按压1次,每次患侧穴位按压1~3分钟。
按摩穴位②少海穴时间:1~3分钟
按摩方法以大拇指指腹垂直按压穴位,每天早晚各1次,每次患侧穴位按压1~3分钟。
按摩穴位③尺泽穴时间:1~3分钟
按摩方法弯曲大拇指,以指腹按压尺泽穴,每次按压1~3分钟。
【专家说】
解析少海穴
少海穴归属于手少阴心经,具有宁神通络的功效。少,阴、水的意思;海,大的意思,这里指百川所归之处。"少海"的意思是指心经的地部经水汇合于此处穴位,宽深如海,故名。现代临床中,此穴主要用来治疗神经衰弱、头痛目眩、心痛、牙痛等病症。长期坚持按摩此穴,对前臂麻木、肘关节痛、肘关节周围软组织损伤也有很好的调理保健功效。