立春后，祛湿养阳，简单三招，排净湿毒，生发阳气，一年少生病！

一年之计在于春！

春季，是万物复苏的季节，也是人体养生的一个重要时段。

此时，养生的重中之重，是做好两件事——祛湿与养阳。

立春后，祛湿去关键

立春后，要助于祛湿，减少生病。

一方面，冬季进补，吃得过于肥甘肉厚，容易损害脾胃，而脾主运化，皮受损，会影响体内水的运化，导致湿气滞留在体内。

另一方面，冬季天寒地冻，人体活动减少，运动量少，也会导致体内湿气堆积。

此外，到了春季，雨水天气增多，地湿之气渐升，也会加重体内湿气，引起一系列的疾病与不适。

立春后，万物欣欣向荣，此时，身体的毒素也趁机外发，正常给人体清除毒素的大好时机。

因此，立春后，要注意，给人体去去湿，排排毒。

简单三招，排净湿毒，少生病

第一招：自制龙须薏仁茶，健脾祛湿

立春后，多喝点茶水，有助于排毒，用健脾祛湿的植物泡水，祛湿毒，效果更佳。

准备：龙须、薏仁、赤小豆、马齿苋、蒲公英、芡实、山楂、淡竹叶，小茶包

制作：

1、龙须，摘选干净，烘干，碾碎；

2、蒲公英、马齿苋，分别洗净，切段，烘干；

3、赤小豆、薏仁、芡实，炒熟；

4、淡竹叶，山楂，烘干；

5、将这几种，捏碎后，装入茶包中；

6、每次取一包，热水冲泡代茶饮。

龙须，俗称玉米须，虽然经常被丢弃，但是其具有很高的药用价值，具有利水、消肿、泄热之功效，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油等。

薏仁，是祛湿中常用到的材料，具有利湿健脾、祛风胜湿的功效。与赤小豆搭配后，祛湿效果更突出。

马齿苋，归肝、大肠经，据有清热解毒、利水祛湿的功效，且马齿苋含有很多营养成分，还具有抗衰老的作用。

蒲公英，是清热解毒、利尿利湿的佳品，可改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

芡实，淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，有很好的消食健胃的功效，可改善胃脘胀满、不思饮食等病症。

第二招：生姜花椒泡脚

湿气重，泡泡脚，有助于祛湿。

泡脚可以「引气下行」，引导阳气到足底、助眠强身，也有发汗排湿气的作用。

脚底穴位，非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿气。

一定要用比平常洗脚更热的水，并且，水深最好要没过小腿，这样除湿的效果会更好。

湿气重人群，每次泡脚的时间，控制在20-30分钟为好。

泡脚时，最好再加入一些温经活血的药材，如生姜、花椒等，能够加强泡脚除湿气的效果。

花椒本身性辛温，香气浓重，能够祛除寒气，日常用花椒泡脚，花椒的除湿除燥的功能。

生姜泡脚，促进脚部血液循环，从而消除疲劳、驱走体内寒气，促进新陈代谢，达到养生保健的功效。

用一个棉布包，准备好一定量的花椒、姜片，然后将放进棉布，系紧包好之后，放入水中开大火煎煮，要将花椒生姜的药效完全融入水中。

煮好的水，就可以泡脚了，温度最好在38-42摄入适度之间，泡到身体微微出一点汗就最好了。

第三招：按“祛湿窝”

按腘窝

腘窝，是肝经、肾经、膀胱经经脉循行区域。

膀胱经，是人体最大的排毒通道，按揉腘窝，有助于身体排湿毒。

双侧膝盖后方的凹陷处，就是腘窝，把手掌搓热，来回搓擦两侧腘窝，间断按压穴位，也是以局部发热、酸胀为宜。

按脚窝

脚窝，藏着人体保健要穴——涌泉穴。

湿气，容易从人体的涌泉穴进入人体，所以，祛湿，也可以按揉涌泉穴。

用拇指，按揉脚窝中的涌泉穴，此穴比较敏感，不要用力过猛，稍微有点感觉就可以。

立春后，养阳气

春三月，阳气生发，立春后，是呵护人体阳气生发的大好时节。

因此，立春后，要注意呵护养阳。

立春气，温还未转暖，不要过早减掉冬衣，以防春寒损伤初生的阳气。

简单三招，生发阳气，少生病

第一招：早起梳头

《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”

经络遍布全身，气血也通达全身，这些经络或直接汇集头部，或间接作用于头部，人头顶“百会穴”就由此得名。

春天，是大自然阳气萌生、升发的季节，人体的阳气也顺应自然。

在此时多梳头，可以疏通气血、通达阳气、宣行郁滞，强身健体。

早上，是阳气生发之时，此时梳头，可以促进阳气萌生，帮助气血流通，清利头目，防止春困的发生。

从前额梳起，不论梳中间，还是两侧，都应当经过前发际线，一直梳到颈后的发根处，这样才能有效疏通经络。

梳头次数，应保证在50次以上，上限以自己感觉舒服为准。

不论用什么样的梳子，都要定期清洗。

第二招：晒太阳

晒太阳，是补阳气，简单有效的方法。

晒后背

后背的督脉，是所有阳经汇聚的地方，主一身的阳气。

晒后背，让督脉有比较高的温度，对养护阳气都是有帮助的。

在傍晚夕阳快落山之前，此时，阳光温和，并不是十分炎热，最适合晒晒后背。

晒后背的时间，在40-60分钟左右为宜，出少量汗、微微困倦效果最佳。

晒头顶

头，为诸阳之首，晒晒头顶，有助于通畅百脉、调补阳气。

多晒晒头顶，补充阳气，有助于内脏健康。

第三招：揉穴位

气海穴，培补元气，益肾固精，补益回阳，延年益寿之功。

前部腹部的正中线，肚脐往下1.5寸，即两横指的位置。

用筷子、笔等，按压住穴位，来回旋转刺激穴位，每次3—5分钟，即可。

神阙穴，生命之根，可益气补阳，是人体珍奇充盈，精神饱满，体力充沛。

肚脐正中。

平躺，双手重叠，以肚脐为中心旋转按揉，顺时针方向由小圈到大圈，然后，逆时针方向，由大圈到小圈来按摩。

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