养肝不是难事，坚持做好5件事，能坚持的越多，肝脏越健康！

“五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始灭，目始不明”。

中医讲：“人之衰老，肝为先导”。

50岁，肝气始衰，继而心、脾、肺、肾诸脏渐衰。

然而，现实生活中，由于不良的生活习惯，如：喝酒、熬夜、发怒.....

一些列的不良习惯，损害肝脏，导致肝脏“早衰”，危害健康。

因此，生活中，要格外注意保护肝脏健康，不可忽视。

养肝不是难事，坚持做好“5件事”，能坚持的越多，肝脏越健康！

第一件：排肝毒

肝脏，是负责解毒的器官，一旦肝脏受损，影响其解毒功能，便会导致毒素堆积在肝内，损害肝脏健康。

一旦，肝毒过多，变会导致脸色晦暗、粉刺丛生、色斑，甚至体重增加等。

日常，要学会给肝脏排排毒，助力肝脏健康。

方法：

1、多喝水，常饮茶

肝脏也会“口渴”，多喝水，常饮茶，可补充体液的同时，促进血液循环，帮助身体排毒，减轻肝脏负担。

尤其是，早上起床后，喝一杯温开水，可促进肝肾排毒，有益健康。

喝水时，加点护肝茶饮，蒲公英玫瑰茶，一起冲泡代茶饮，排肝毒，效果更佳。

随处可见的蒲公英，具有很高的药用价值，用其泡水喝，护肝排毒，十分有益。

中医认为，蒲公英，入肝经，擅长排肝毒，并且，可以对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

玫瑰花，药性温和，可疏肝解郁，滋养心肝血脉，促进肝脏排毒的同时，还可以疏通肝气，有益肝脏健康。

将蒲公英，玫瑰花，按照3:1的比例，一起泡水喝，可排肝毒，提高肝脏解毒能力，保护肝脏健康。

2、散散步，心情好

生活中，不要太懒惰，经常散散步，走走路，是不错的护肝选择。

散步，可强健肝脏，促进人体排毒，并且，散步，还有助于改善心情，避免不良情绪给肝脏“添堵”，有属于肝气抒发，保护肝脏健康。

晚饭后一小时，散散步，是不错的选择。

3、揉太冲，促排毒

中医里，穴位按摩，对于健康，有着重要作用。

想要护肝排毒，经常按揉太冲穴，即可。

太冲穴，是肝经的原穴，经常按摩，促进肝脏排毒，保护肝脏健康。

脚背第2、1趾骨间，是太冲穴所致之处。

以左手拇指，按揉右脚此穴，顺着骨缝的间隙按压，并前后滑动，按20下，再以右手按揉左脚此穴，手法和前面一样。

经常这样按摩，促进肝排毒，十分有益。

第二件：养肝血

肝血，肝所藏之血，与肝气相对而言，具有滋养肝脏，营养机体的功能。

肝血充足，则肝脏功能才能更好的工作，然而，熬夜伤肝血，久视玩手机、看电视，也会伤肝血。

一旦，肝血不足，则会出现眼干涩，视物不清，记忆减退等，危害健康。

生活中，多注意补肝血，尤为重要。

方法：

1、睡子午觉

熬夜就是熬肝血，好睡眠，便是养肝血最简单有效的方式。

人卧血归肝，过子时不睡，会造成肝血不足。

因此，睡好子午觉，可很好的养肝血。

子时要熟睡，晚上十一点前，要进入睡眠状态，不可熬夜。

午时小憩，小睡一会午觉，有益养肝血，促进肝脏健康。

2、黑芝麻煮粥

生活中，常用黑芝麻煮粥吃，也有助于补肝血。

黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。

日常吃点黑芝麻，也是补肝血不错的选择。

3、睡前少玩手机

久视伤肝血，熬夜耗肝血，而睡前玩手机，既是“久视”，又会导致熬夜，甚至失眠。

睡前玩会手机，不仅有害视力健康，消耗肝血，导致眼睛干涩等，还会一不小心就熬夜晚睡了。

此外，睡前长时间玩手机，容易影响睡眠质量，甚至导致失眠，不利于肝脏藏血。

因此，睡前不要玩手机，用热水泡泡脚，有助于促进睡眠。

第三件：降肝火

生活中，上火很常见，其中，很多人容易肝火大。

有些人脾气大，爱发火，失眠多梦，头痛自汗等，都是肝火大的一种表现。

不论是熬夜，还是生气等不良情绪，亦或是吃的过于辛辣油腻，都会导致肝火大。

所以，适当给肝脏降降火，十分有必要。

方法：

1、菊花泡水

《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”

菊花，能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒。

用菊花泡水喝，可帮助肝脏降火，有益肝脏健康。

但是，菊花性质寒凉，不宜过量、长久饮用，以免引起腹泻、腹痛等症。

2、芹菜煮粥

平时，用芹菜煮粥吃，也有助于给肝脏降火。

芹菜，味甘、辛，性凉，归肺、胃、肝经，有平肝清热、祛风利湿、除烦之效。

芹菜单独煮粥，或者加入枸杞一起煮粥，皆可。

3、吃水果

每天都要吃水果，如果想要给肝脏降火，那么，可以多吃这几种。

草莓、葡萄、梨，都是不错的选择。

4、饮食清淡，不熬夜

肝火大，要注意饮食清淡一点，不要吃重口味食物，以免加重肝火。

此外，还要注意，不要熬夜，熬夜也会加重肝火，保证睡眠时间，可清肝泻火，预防肝气升发太过。

第四件：通肝气

肝，主疏泄，喜舒畅，恶抑郁，一旦肝失疏泄，或情绪抑郁不舒，均可引起肝气郁结。

中医讲，肝气一通，百病皆通。

因此，生活中，还要注意疏通肝气。

方法：

1、吃点绿

中医讲，绿色入肝，肝喜欢绿色食物。

经常吃点绿色食物，有利于肝气抒发，舒缓肝郁，还可促进肝脏排毒。

绿豆，被称为“肝之谷”，经常吃点绿豆，有益肝脏健康。

此外，西兰花、空心菜、芦笋、菠菜、蒲公英、荠荠菜等，也是不错选择。

2、多微笑

经常微笑，保持一份良好的心情，有助于肝气疏泄。

因此，少发怒，多微笑，有益肝脏健康。

3、推肝经

经常推肝经，可舒经活络，有益肝气抒发。

双手掌交叠，按在左大腿根部内侧，稍用力，向前推到膝盖，先左后右，各五十遍。

第五件：减肝损

意在减少肝脏损伤，保护肝脏健康。

想要更好的帮助肝脏，那么，一定要改变不良习惯，减少对肝脏的损害。

这样，才会“事半功倍”，更好的保肝护肝。

方法：

1、少喝酒

喝酒，可以说是最损害肝脏健康的行为。

然而，酒文化，在我国历史悠久，大事小情，总是要喝上几杯。

但想保护肝脏，一定要注意，少喝酒，能做到“滴酒不沾”最好。

2、戒宵夜

很多人，喜欢吃宵夜，虽然嘴巴过瘾了，但是，肝脏很遭罪。

经常吃宵夜，会增加肝脏负担，并且容易诱发脂肪肝，危害肝健康。

因此，尽量戒掉宵夜，晚上八点后，尽量不要再进食了。

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