经常怕冷，手脚冰凉如何改善？4招增强阳气与气血！

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冬天气温渐冷，阳气逐渐衰弱、阴寒加重，这时气血循环会变慢，身体会显得虚弱，手脚容易冰冷。

很多女性体质比较寒，经常痛经，很大因素就素由于气血不足引起的。 入冬了，为了补足阳气，加强气血，养生很重要。4个技巧增强阳气与气血，让你告别体寒！

1、多保暖。出门不要冻着自己，小腹、膝关节都不能受寒，会加重湿寒，引起寒疾。保暖裤要穿上，身体暖和了气血才会充足。

2、坚持运动。入冬了很多人运动减少，久坐导致四肢血液循环减少，变得怕冷。运动可以让身体吸收阳气，身体感受到温暖。 选择自己喜欢的跳绳、瑜伽、拉伸等，每天坚持20分钟以上。

3、多吃点羊肉、牛肉、鳝鱼，这些都是温补食物，有助提高抵抗力，低于寒气，让身体变强壮。日常可以多泡点枸杞红枣水喝，少吃习惯等寒性水果。

4、坚持热水泡脚。热水能促进血液循环，让身体发汗驱寒，还能养颜，减慢衰老，有助年轻哦！

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