睡觉时，久久难以入睡，是出了什么问题，过了45岁，更要多注意

睡眠，本身是非常重要的事情，睡眠质量好的人，身体不会太差，尤其是现如今，各种压力袭来，会促使人们的精神处于紧张状态，睡眠质量也会变得很差。在夜晚久久难以入睡，十分常见。不乏一些人，在睡觉前，怎么也睡不着。还有一些人，会在半夜醒来，再也难睡着了。导致这样的情况发生，到底是哪里出了问题，很多人并不清楚，尤其是过了45岁，更要多注意，一起来了解一下吧。

肝火旺的出现，需要大家多注意，现如今，很多人会受到这方面的影响，导致睡眠质量越来越差，伴随着肝火过于旺盛，使得人们内火加大，睡眠质量变得很低。尤其是一些人会在半夜醒来，就再也睡不着了，更是会有口干口苦的感觉。想睡但是却睡不着，却会再一次影响到大脑神经，此时大脑神经会受到非常强烈的刺激，头痛感觉非常明显。45岁后，很多人会忽视了肝的护理，出现了上火，导致睡眠变差，难以入睡更加常见。

45岁，是生理调节过程中一个不得不重视的坎，女性在这个时候，会遇到更年期，其实男性也是如此，也会出现更年期的。更年期的一个显著表现，就是睡眠质量变得很差，难以入睡，这样的情况，非常糟糕。很多女性坦言，在以前入睡时，可以很轻松的睡着，但是现如今，却显得很困难，甚至彻夜难眠，都需要引起注意。

以女性来说，伴随着更年期的出现，情绪方面的异常情况，更应该引起关注，糟糕的情绪，对于睡眠是有影响的。尤其是情绪异常、波动大，都是会刺激身体的，影响到睡眠质量，导致晚上睡觉时久久难以入睡等。

年龄增大，很多人会有这样的发现，面临了气血不足，正常情况下，健康的身体，应该是处于气血充足、充沛状态下，但是当出现了气血不足，会影响到睡眠，使得睡眠质量越来越低。

男性45岁后，会面临起夜次数增多的情况，不乏一些男性，一夜起来三四次，如此频繁的起夜，对于睡眠质量是有影响的，很容易导致陷入失眠状态下，也是很麻烦的事情。

了解这些原因后，想要获得高质量的睡眠，不妨从这些方面着手，效果会更好，那么需要怎么做呢?最简单的，建议大家要按时作息，不要出现作息不当的情况，有些人睡眠一直没有规律，十点、十一点甚至凌晨一点睡，都是很常见的，如果是这样，最好进行改变，养成好的入睡时间才是最好的，每天晚上十点入睡有助于身体保健。

想要获得高质量的睡眠，不妨在睡觉前进行泡脚，借助于泡脚，可以让睡眠质量变得更好，也能缓解身体不适、促进健康。食疗也很关键，睡觉前喝杯牛奶，不仅可以补钙，也能帮助入睡。

睡觉的时候，很长时间都难以入睡，往往和这些原因有关，希望大家注意避免，科学改善调节，才是有助于身体保健，即使做好一件事，也是非常好的，不能大意。