督脉通阳气旺，畅通督脉只需三招！

今天立冬。很多人一到冬天就会出现手脚冰凉、精神不振等症状，这说明你该补补阳气了。阳气衰弱，但是怎么补都效果都不见好，中国中医科学院望京医院副院长高景华称，可能你的督脉出现了问题。督脉有三种情况会导致阳气不振，来看看你属于哪种情况吧！

奇经八脉中有一条重要的脉络——“督脉”，它能否运行通畅，决定了人体阳气的盛衰，也在很大程度上决定了人的寿命；如果它在某些情况下发生了痹阻，即使再注意保暖，也无法从根本上让人体的阳气充盈、气血旺盛，也就无法保证五脏六腑的正常功能。

中国中医科学院望京医院副院长高景华介绍，督脉不通，阳气被困则寿夭。《黄帝内经·骨空论》云：“督脉为病，脊强反折。”《奇经八脉考》也称“督脉为阳脉之总督，故曰阳脉之海，鹿运尾闾，能通督脉；龟纳鼻息，能通任脉，故二物皆长寿”。

想知道自己的督脉畅不畅通，高院长告诉大家，只需做个弯腰的动作就能知道。双腿站直，向前弯腰，腰弯得利索，弯得幅度大，说明督脉运行正常。反之如果弯腰时后背不平衡说明脊柱有折屈、离位、牵位、堵塞和拘挛等症状，督脉中的阳气流通和舒畅受到影响。

1、风寒侵袭

督脉痹阻，就会导致阳气被困，原因之一就是风寒侵袭。在人体的督脉上有两个容易让风寒进入的地方，很多老年人在气温下降时没有注意该位置的保暖，就容易令风寒入侵，从而使督脉痹阻。

您可以对照上图图自测，是否属于风寒侵袭型督脉痹阻的人群，针对这种证型，高院长带来了一个在家里就能操作的内服和热敷方。

疏风祛寒通络方：杜仲30克，白术15克，山茱萸12克。

用法：加水5碗，煎取2碗，早晚饭前30分钟服用。将药渣装入药包趁热敷在疼痛部位，每日一次，每次20分钟左右。

注意事项：药包应注意温度避免烫伤皮肤；皮肤过敏者慎用。

2、气血瘀滞

督脉痹阻的原因之二，是气血瘀滞。这一证型往往发生在因外力扭伤的人身上，表现以起病急、压痛明显、痛有定处为主。

一位高院长曾经的患者，因为腰肌常年劳损，肌肉力量下降而发生了一次严重的扭伤，一度要坐在轮椅上。高院长用清宫正骨三板法，帮她重新站立起来了。不过高院长提醒，高龄老人，严重骨质疏松人群不适用三板法。

督脉上的两个重要穴位腰俞穴和命门穴，从命门穴敲打至腰俞穴，从腰俞穴敲打到命门穴，来回循环敲打50至100下。对缓解腰肌劳损具有很好的保健作用。

活血化瘀内服方：杜仲30克，白术15克，山茱萸12克，蒲黄10克，五灵脂10克。

3、痰瘀互结

督脉痹阻的原因之三，是痰瘀互结。这类人群在中老年人中最为多见，往往是经年累月、迁延不愈的腰背疼，甚至会发展为下肢的凉、麻、间歇性跛行。不过，这种因为痰瘀互结导致的下肢症状，与血管阻塞的下肢跛行不同。

症状表现如下图：

转腰汤（温阳化痰通络内服方）：巴戟天15克，白术30克，杜仲15克，白术9克，肉桂3克，羌活3克，桃仁3克，防己3克。

如果您怀疑自己属于这类人群，可以先咨询您的医生，看是否适合用高院长推荐的转腰汤来缓解。

温馨提示：文中方剂请在专业医师指导下使用。

编辑：京视小康