中医师：刮痧不是越黑效果越好！去刮痧，你一定要知道这5件事！

很多人会在夏季选择去刮痧，而且刮痧对付中暑、头晕这些热病也是很有效的，但是，很多人对于刮痧，还存在很多的不解，其实刮痧是把两面刃，运用得当，不仅能替你省去不少医药费，还可以强化你的体魄，反之，勿采用了错误的手法、方向、与力道，都可能造成损耗，甚至引发皮肤炎、破皮感染。所以，在刮痧前，有些事项你得了解清楚，同时它们也是大家对刮痧最常问的几个问题：

一、出痧的颜色越黑，表示治疗效果越佳？

这是刮痧最常见的一大问题，大部分的人都以为刮痧一定要刮得又黑又紫，最好就像是被家暴一样，效果才是上上等，即便是刮痧过程疼痛难忍，也会咬紧牙根努力硬撑过去，但其实「越黑越有效」只是个错误的观点。

刮痧时感到疼痛，代表气血运行不顺畅，通常越不健康的部位，疼痛程度相对越高；出痧的颜色深、红、紫，更表示症状严重，也就是因为如此，才会有「色深效果强」的误会。事实上，刮痧的部位以「出痧即可」为原则，只要已经泛出微微红色或淡淡紫红色，就差不多可以停止了。

因为刮痧在中医上属于泄法，若是刮拭程度太过，甚至会造成特别疲倦的感觉，有的患者还会昏睡上几天；而且如果一昧地追求深黑色、深紫色或疼痛感，一不小心刮破皮肤，反而造成细菌感染，是多么划不来的事。

中医师提醒，一个人会不会出痧，其实与个人体质也有密切关系；有的人只要轻轻刮几下就出现瘀斑，而有的人如何刮也刮不出痧来；每个人先天体质不同，红紫瘀斑的呈现情形也大有不同，如果刮痧力道掌握不当，最后刮出来的红肿，很可能只是微血管破裂或伤及皮下组织了。

此外，如果体质属于平常不容易出痧的病人，应该多多服用一些补气、补血或补阳气的食物，例如四物汤、八珍汤、补中益气汤、四君子汤……等等药膳。

二、刮痧，一定要刮到见痧才表示有效吗？

人体一旦出痧，就能让邪气排出体外，以改善气血的平衡，尤其对付感冒或热中暑、肌肉酸痛十分有效，这种类型的刮痧，就建议要刮出痧来，倘若无法刮出痧点，则可能代表着疾病由其他的原因造成。

不仅如此，刮痧力道的轻与重，还需要视被刮痧者的身体状况去判断，调整力气的大小，体虚者就不宜重重刮拭，轻微地刮一刮，透出痧点来便足够。

除此之外，如果刮痧的穴道部位在脸上，并且仅仅作为美容保健用，则完全没有刮出红点的必要性，轻轻刮拭，以促进血液循环、消除浮肿现象为目的即可。

三、想治疗的部位太多了，一次刮完全身穴位好吗？

中医师建议，进行刮痧治疗以「治疗一种病症」为原则。因为，刮痧的过程中，皮肤表面的毛孔会张开，如果过度刮痧，容易无意间疏泄太多阳气，一般来说，每次刮痧挑选最多两个部位进行刮痧即可，以避免阳气过于宣泄反而坏事，达不到补益效果。

四、刮痧感觉有点可怕，该如何保养我的皮肤不受伤？

进行刮痧之前，可以搭配适量的刮痧油、按摩精油、润肤霜、瘦身乳液……等等具有缓冲效果的介质一起刮，减少刮痧板对皮肤的摩擦损伤。

若刮痧的部位在脸部，请务必将脸上的妆卸干净，面部清洁做完整，再进行刮痧，否则若是毛孔张开后，吸收了那些肮脏的残妆、污垢，会对皮肤造成感染；拥有敏感肤质的人，建议刮完脸部之后敷上含有芦荟、薰衣草等等天然成分的镇定保养品，保护较为脆弱的肌肤，避免其红肿发痒。

五、刮痧时，有哪些需要特别注意的事项？

除了正确的刮痧手法、适度的刮痧力道，刮痧结束后，另外有一些小小的注意要点、辅助措施，也对于治疗效果有一定的影响力：

1. 刮痧之后，如果身体有出汗，必须马上擦干，并且避免吹到风，注意保暖工作不要着凉，若病人能够再休息15～20分则更佳。

2. 身体刮出痧，建议多多少少补充一点温开水、淡盐水等暖活身子的饮品，切忌吞冰水，避免阻碍体内邪气排出与新陈代谢的运行。

3. 同理，出痧之后，两小时以内也忌讳冲洗冷水澡。

4. 进行刮痧之后2～3天内，通常患处会出现疼、痛、搔痒感、虫爬感、发冷感、发热感，或是出现凹凸不平的起疹变化，皆属于正常现象。

5. 刮痧隔日起，要注意饮食的调理，禁食生冷、油腻、重口味的食物，否则恐怕会阻挡邪气的外出。

6. 如果治疗了数次之后，明明使用正确刮痧方式，病情却没有减轻，甚至是加重，那么建议改去医院做进一步检查，并转换其它治疗方式。

倘若为治疗病症的刮痧，建议不应该每天进行，除了初次刮痧时间不宜过长，手法亦不宜过重，与第二次刮痧的间隔，一般应该抓个3～6天的时间。

更精确的刮痧间隔时间，与被刮拭者的体质大有关系，视刮痧之后的恢复状况而定，例如：局部皮肤的颜色状态、疲劳的复原、疼痛感的消退程度，通常以皮肤上痧点褪去为标准，防止过度刮痧会使表皮损伤，也同时减弱疗效。

每一次刮痧的时间约维持在20～30分钟之内，各个部位则大约3～5分钟，身体处于较虚弱的情形，或者刮拭速度较快的时候，应相对缩短刮拭的时间；反之，感觉较为强健，或刮痧速度慢，则可以适度延长刮痧时间。

而如果是「美容刮痧」，用意在于使经络畅通，促进血液循环，增加代谢，所以每天刮是没有问题的，甚至可以早、晚各刮一次，做为日常生活中的保养好习惯，无论是脸部刮痧或身体刮痧，皆以不出痧为原则，缓缓轻轻地刮。

刮痧过后，刮拭部位会出现不同颜色、形态的痧点，颜色有鲜红色、暗红色、紫色以及黑色，其形态有斑块状、水疱样、包块或结节，可视为正常的生理反应。

刮痧当日：约莫在刮痧后半小时，皮肤表面的痧会逐渐融合，呈现出一整片的痧斑，深部的痧逐渐消失；而大概在12小时之后，痧的颜色渐渐转变，成为青紫色或者是青黑色。

刮痧后一周：接下来，估计在5～7天过去以后，痧点会慢慢消退完毕，其中胸背部、上肢部、颜色较浅的痧会特别容易消退，腹部、下肢部、颜色较深的痧，则属于较不容易褪掉的部分。

对于刮痧，你还有什么不明白和想了解的？来评论区，我们一起讨论吧！