肾不强壮的男人，水里撒一把，早晚各1杯，15天肾动力十足！

疲软无力、腰酸膝软、四肢发冷、白发脱发、畏寒、燥热、盗汗虚汗、头晕耳鸣、精神萎靡、前列腺问题、尿频尿不尽，等等.......都是男人的难言之隐，心中之痛！

30秒极速测试你是“硬汉子”还是“肾虚男”！

特征1：失眠多梦、夜尿频繁

特征2：无缘无故总颤栗

特征3：面黑无光泽

特征4：不缺觉还总打哈欠

特征5：经常不断打喷嚏

特征6：总是怕冷

特征7：口臭严重、腰痛腿酸

测试结果：1-2肾虚前兆，3-4轻微肾虚，超过4条要开始重视养肾了

如果身体具有这4个特征，那么说明男方身体健康强壮，肾也很棒。

1、腰好

当肾不好，出现肾亏的时候，腰就容易出现酸软无力，怕冷的现象。而如果腰部有力，走路爬楼梯都不怎么费劲，那么说明肾还是挺健康的。

2、头发乌黑亮丽

中医认为“发为肾之华、发为血之余”，肾好的人一般头发也是很健康的，头发乌黑亮丽，很浓密，牢固不宜脱落和断裂。而肾不好的人则容易出现灰白发、发质枯易断裂，有的还会出现脱发的现象，这些都是因肾气不足使得头发得不到滋养的表现。

3、听力好

当肾不好的时候，出现肾亏虚时，人的耳朵往往因得不到精、髓、血和气的滋养而出现耳鸣、听力下降的现象。因此，听力好是男人肾好的特征之一，虽然很容易被人忽视。

4、精神好

肾好的男人一般精神很好，肾气足则精神足，肾能够滋养全身，能够使得男性更具有雄性的魅力，更加有气力，因此整个人看上去给人的感觉就是很有精神，有力量。相反，肾气亏虚的男人则常常表现出精神萎靡，毫无男性的魅力，也自然不受女性的待见了。

中医养肾小动作1：搓弹双耳法

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

中医养肾小动作2：搓脚心

足底的涌泉穴位于足掌的前1/3、屈趾凹陷处，是浊气下降之处，经常按摩可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目、促进睡眠、增进食欲，对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣等症有一定的疗效。

食补就是最好的药补，食补来的最为正确，有效！

黄秋葵鲫鱼汤

材料：1条鲫鱼、5个黄秋葵、油、少许黄酒、盐、姜。

做法：将鲫鱼洗净，黄秋葵洗净、切块；起油锅加热，放入鲫鱼煎，煎好后放入黄酒和姜，再放少许清水煮；煮至汤乳白色，放入黄秋葵煮3分钟，最后放少许盐煮开