膝关节滑膜炎肿胀疼痛难忍？学会这几招，轻松缓解膝关节疼痛！

我们所说的滑膜炎，它就是人体的滑膜组织出现的一种炎症。根据炎症发作的不同类型，然后被分为感染性滑膜炎和无菌性滑膜炎两种炎症。感染性滑膜炎常常会有明显的全身症状，诊断起来较为容易，基本上都能够被治愈的。我们经常说的滑膜炎，它就是一种无菌性滑膜炎，也就是没有细菌感染而导致的滑膜炎。在临床上膝关节滑膜炎也是很常见的一种病，而且症状反反复复，治疗起来也没有那么容易。

滑膜炎最为明显的一些症状就是在膝盖内侧关节间隙上面的地方，会伴有明显的"隐痛"，痛感可大可小不定，关节积液较多的情况下，发作就会出现膝盖有肿痛感。疼痛的情况大多都是劳累后或者运动后会出现加重的情况，休息后会有稍微的缓解效果，受到寒气后也会加重，感到温暖后痛感会稍有减轻。但也有例外，有的会在夜间加重，甚至运动一下疼痛感会有减轻的情况。骨关节炎的发作期疼痛有时候会持续2—3周，但也有例外的，会有些持续时间甚至到半年以上的。

治疗滑膜炎我们可以使用有些药物，或者是坐一些锻炼来帮助膝关节的恢复。现在，请跟随小编，我们一起去看一些治疗滑膜炎的有效法治疗方法。

锻炼缓解滑膜炎：

直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持 10分钟。

高位马步：两膝稍弯曲，以 膝关节不痛 为宜。静蹲 不动，两手平 举，日视前方，开始坚持几分钟，以后逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1 次。