中医提醒：1种水果夏季多吃，黑发明目，而且肾会越来越“有劲”

肾脏的健康对整个身体的健康程度是至关重要的。但是由于现在人们生活中的不良习惯，对肾脏造成了非常大的危害。

肾虚，这3个部位可能会"发冷"，你的肾健康吗？不妨自测一下吧！

1、膝盖变凉

很多人的膝盖出现问题的时候，都以为是患上了关节炎，其实大多数是因为肾脏虚弱引起的。如果你可以拥有一个好的肾脏，膝盖也会减少出现受冷的概率。

2、手脚变凉

哪怕是到了夏天，很多人的手脚依旧没有热乎劲，而且很凉。如果你的肾脏是健康的话，那就不会出现这种现象了。

3、腰部变凉

众所周知，我们每个人的肾都位于我们的腰部，所以说你的肾出现了问题，首先牵扯到的就会是腰。尤其是女性朋友，如果腰部过于冰凉的话，还容易出现宫寒的症状。

对于男性的养肾补肾，大部分的男性都是通过食疗的方法来实现，其实食疗的同时更加应该配合一些运动，特别是对于同时拥有体虚的男性，可以让自身补肾养肾的效果达到最好。

那么做什么运动能养肾益精呢?

1，太极拳助养肾

太极拳是一套以腰部为枢纽的运动，长期打太极拳有利于身体的血液循环，还能锻炼人体的中枢神经和达到养肾补气的效果。而且长期打太极拳还可以消耗掉人体中多余的脂肪，增强了个人体质和肌肉强度的同时，有促进了心脏的呼吸功能，对于人体的腰部锻炼也能达到很好的效果。

2、最补的"养肾猛将"桑葚，决定着男人的幸福生活，50岁的肾也能强悍

黑桑葚为什么可以滋补肾脏呢？

因为黑桑葚含有丰富的营养素和锰元素，其中的营养价值远超苹果和葡萄，常吃黑桑葚可以起到很好的明目，补肾的作用，还可以增加精子的产量，让你精力充沛。用桑葚泡酒喝可以补血、强身、益肝、补肾、明目，改善女性手脚冰冷毛病，男人肾虚一喝就好，另外，还可以让头发更有光泽。

其实桑葚补肾是有科学依据的，现代医学研究发现：桑葚中含有大量的锰元素，是天然的"雄性荷尔蒙"，能强力促进性激素分泌，从根源上提高精子活性，增强肾脏阳气，长期食用有良好的壮阳效果。

【桑葚泡水】：

每晚用温水冲泡3-4粒桑葚干，可加适量蜂蜜，效果更佳。

白天：白天当小零食随身携带，休息或者饭后抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎咽下。一来可以养肾益气，二来还能够补充精力，桑葚中的花青素保护胃粘膜，去口臭和便秘。

晚上：睡前用温水泡8-15粒桑葚（新疆黑桑葚补肾效果最好），让你动力十足不会累。

生活中补肾当以食养为主，黑色食物无疑是补肾首选，当然如果遇到比较严重的疾病状况务必前往医院治疗，食补毕竟有限，切不可耽误治疗时机。