五脏有“5怕”,记住6个字,常做4件事,少生病,人健康,更长寿

文 / 冯医生的小红书
2018-07-27 08:14

心、肝、脾、肺、肾是我们的五脏,调理好人的五脏对人的身体健康有着很大的帮助,所以生活中很多人都很注重对五脏的调理,五脏有“5怕”,记住6个字,常做4件事,少生病,人健康,更长寿。

一、五脏有“5怕”

1、心怕“过喜”

过度的高兴,对于人的心有害,中医认为喜伤心,指喜乐过极则损伤心神。出自《素问·阴阳应象大论》。古人认为心藏神,正常的喜乐,使精神愉快,心气舒畅。若狂喜极乐,会使心气弛缓,精神涣散,而产生喜笑不休、心悸、失眠等症。《灵枢·本神》:“喜乐者,神惮散而不藏。”

2、肝怕“大怒”

大怒则易伤肝,导致气机逆乱,肝气机逆,血随气上,出现面红目赤,甚至吐血等。我们之所以平时不能感受到怒气伤肝,是因为肝是唯一没有痛感神经的器官,再怎么受伤,它也不会喊痛,很少有人说肝疼。这就是人们容易忽略肝脏健康的根本原因。

3、脾怕“过思”

从中医上讲,“脾在志为思,过思则伤脾”思则气结,思虑过度,容易使神经系统功能失调,消化液分泌减少,出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。 心情不好时皮肤、内分泌等等一些病症都会出现。

4、肺怕“过忧”

人在悲伤忧愁时,可使肺气抑郁,耗散气阴,出现感冒、咳嗽等症状。中医认为肺主皮毛,所以悲忧伤肺,还可表现在某些精神因素所致的皮肤病上。情绪抑郁,忧愁悲伤可以导致荨麻疹、斑秃、牛皮癣等。

5、肾怕“惊恐”

惊恐过度会耗伤肾气,使得肾气下陷,二便失禁,遗精滑泄,严重的惊恐,严重还会导致人的死亡。《素问》里说:恐则气下。恐惧伤肾,精气不能上奉,则心肺失其濡养,水火升降不交,可见胸满腹胀,心神不安,夜里不能睡眠等症状,引起失眠,所以《灵枢》里说:肾气虚则厥,实则胀,五藏不安。

二、记住6个字

1、“呵”字养心

六字诀的“呵”字功(音“科”),增强心经和脾经的气血运行,通过调息的呼气,加强血管的舒张,畅通血流,恢复心肌的血氧供给,减轻心脏负担。心属火为阳,肾属水为阴,“呵”字功引心阳下降,温暖肾阴,配合强肾的“吹”字功引肾阴上行,滋养心阳,从而心肾相交,水火相济。对于增强记忆,改善睡眠,调整血压,防治心脏疾病等有较好的效果。

2、“嘘”字养肝

口吐“嘘”字诀,可以泻出肝脏里的浊气,并且调理肝脏的功能。同时配合两目圆睁,还能起到疏肝明目的功效。 六字诀的“嘘”字功,可以疏导肝经之气血,濡养明目,调和脾胃,消除食欲不振。由于肝经直达于目,肝气带动气血运行,对于消除视力疲劳见效迅速,并能有效防止近视。

3、“呼”字养胃

中医认为,“呼”字诀与脾脏相应。口吐“呼”字具有泄出脾胃之浊气、调理脾胃功能的作用。 通过两掌与肚脐之间的开合,外导内行,使整个腹腔形成较大幅度的舒缩运动,具有促进肠胃蠕动、健脾和胃、消食导滞的作用。

4、“呬”字养肺

中医的“呬”字诀是健脾的重要方法之一,练呬字诀,可以锻炼肺功能,加强肺的宣法及肃降的功能,肺脏功能强健,则人体免疫力会随之增强。因此练习“呬字诀”有预防感冒、气短、咳嗽、哮喘之功效。

5、“吹”字补肾

六字诀的“吹”字功,调理肾经和心包经,固肾气,强精髓,补充元气。根据中医五行理论,肾为肝之母,肾水充足而肝木荣,肾气充足,也能使肝气充沛,因此,强肾还可养肝。练习“吹”字功的,每个字练六遍,要注意发音口型和呼吸方法。

6、“嘻”字调三焦

三焦有病,常表现为气滞淤塞,因而寒热往来,口苦胸闷,恶心腹胀,小便赤黄。五脏六腑功能的调整,完全靠气的运行;而气的运行主要靠三焦。练“嘻”字功是为了理三焦气。从 膀胱到肚脐是下焦,肚脐到心口窝是中焦,心口窝到天突处是上焦。三焦的功能是主气化,所以有“下焦如渎”、“中焦如沤”、“上焦如雾”之说。

三、常做4件事

1、一杯白开水

晨起喝个杯白开水,喝与室温相同的开水最佳,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20~25℃的白开水是最佳选择,因为其内含的活性生物,会透过细胞膜促进新陈代谢, 增强人体的免疫功能。

2、早睡又早起

早睡早起身体好,长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,黑眼圈也会变淡。与常熬夜的人相比,早睡早起的人精神压力较小,其精神健康程度较高。早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

3、锻炼要坚持

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,有利于人体的生长发育,提高抗病能力,增强有机体的适应能力。体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一,所以要坚持才是硬道理。

4、饮食要合理

我们的食物都来自植物和动物。人们通过饮食获得所需要的各种营养素和能量,维护自身健康。合理的饮食充足的营养,能提高一代人的健康水平,预防多种疾病的发生发展,延长寿命,提高民族素质。合理的饮食,营养均衡丰富,会给健康带来帮助。