怎么喝水对身体最好?并不简单!

文 / 小道经方
2018-07-26 08:12

如果养生界有什么金科玉律那就非 " 每天喝够 8 杯水 " 莫属了。但小编的一个朋友,却不敢喝那么多水,认为喝水太多会增加肾脏负担,会加重湿气~小编发现,有这样想法的人还真不少呢~

我们到底要不要喝那么多水?水到底怎么喝才好?

要喝,要喝!


“一天喝八杯水”的所谓健康理念到底有没有可取之处呢?


水真的是一个好东西,它能转化成能被身体利用的津液(这个过程是如何转化的,在下文会提及哦)


咱们现代人可以说个个都是津液大伤之人~


咱们现代人熬夜比古代人多,古人日出而作日落而息,但是对于很多人来说,晚上还有一堆工作等着,熬到深夜再正常不过了 。但是熬夜最消耗津液了。一不小心睡晚了,第二天早上起来就很有可能面色晦暗,嘴里起疮。


津液长期被消耗,得不到补充的话,还会影响到睡眠质量,更加睡不好,更加伤津液,形成了恶性循环……



咱们现代人思虑比古代人多,工作节奏加快,生活压力增加,不得不忧心孩子、房贷、车贷……所有的这些无疑对身体是一个极大的消耗,而这其中最消耗津液……


面色晦暗、脱发、口腔溃疡、失眠、睡不沉、心慌、皮肤干……这些都是津液不足的表现。小编观察身边的人,还没发现一个津液尚可的人呢~


最后下个结论,大家统统都缺津液,应该好好的补充水分。“一天八杯水”的理念有我们可以借鉴的地方,但是这个水到底怎么喝才好,且看中医上是怎么说的。


中医怎么理解喝水?


《内经》说“饮入于胃,游溢精气,上输于脾,脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。”


这句话的意思是水(包括食物中的水)进入胃中,需要经脾(脾主运化)、肺(肺主通调水道)、膀胱(气化)等脏腑的代谢,转化成水谷精微被身体利用,营养全身。


水的确是一个好东西,但是需要气化的过程。这个怎么理解呢?


举个简单的例子,锅里的水,需要用火把水烧开,水变成水蒸气。咱们喝进来的水能被身体利用,好比就是水变成水蒸气的过程。

脾胃好比是那个锅,锅底的火就是咱们说的命门火,也指的是小肠的温度。如果脾胃虚寒,下焦虚寒,水就不容易气化,不容易被吸收。很多人会出现喝多少尿多少的情况,这种尿频现象也和气化能力弱有关。


看来这个水喝起来并不简单,怎么喝水对身体最好?

水怎么喝才好?


①不要等了口渴的时候再喝水


水这么好,可是很多人说,我并不渴啊~还需要补充那么多水吗?

当然要补充,不口渴并不代表你体内的津液水平尚可。相反,很多人不感觉口渴,是因为身体湿太重。湿好比是身体里的脏水,脏水太多,阻碍了水液运化,感觉不到口渴而已。但是身体这个时候是非常缺水的状态。这个水,你说喝还是不喝?是不是要规律的好好喝呢?


②小口小口的喝

开始把水喝起来吧~但是很多人咕咚咕咚的牛饮,这般豪爽啊~(给我停下……)喝错了!

咱们医圣张仲景写的《伤寒论》其中有这样一段:“欲得饮水者,少少与饮之,令胃气和则愈”。一点一点的喝水,胃一点一点的滋润,更有利于气化,这样不会加重胃肠负担。



③喝热水


喝水的温度也有讲究。咱们胃里是接近四十度的温度,你喝进去冰水或者常温的凉白开,但是尿液却是热的。这其中的能量哪来的??自然是需要抽调身体能量。所以说,水要喝热的,赶紧和常温的饮料说再见吧~


④喝什么水最好?


补充津液最好的水,莫过于米汤了。

在《伤寒论》113方中有7个方剂用到了粳米,如附子粳米汤、白虎加人参汤等。粳米有保胃气的作用,经水熬制的米汤更有补津液之效。由此可见,咱们说的米汤,实则是药汤!


著名经方家陈修园说过整部《伤寒论》,概括起来有六个字:保胃气,存津液。小小的米汤,竟抓住古籍最精髓之处,不容小觑。


少放大米,多放水。熬成的汤,可以用来当水喝。喝的量,建议每天三升以上,至少三升(这个可行性是相当强的,不要觉得太多哦~)。



另外,很多人脾胃虚,觉得喝白水没有味道,平时多喝代茶饮(绿茶偏凉,不建议长期服用)也是不错的,小编平时辣么好,今天也要多推荐推荐~


水能更好的吸收,别忘了恢复胃气~

恢复胃气的代茶饮:

红参10g 陈皮10g 生姜5g 大枣3枚

平时可以煮水喝或者泡水直接服用都是可以的~


⑤ 经方放大招


咱们小道经方一直遵循“保胃气、存津液”的根本法。补充津液,恢复胃气的经方有很多,关键在于辨证,如小建中汤、黄芪建中汤、当归建中汤、四物汤合四逆汤等。


小建中汤原方:

原方:桂枝三两 白芍六两 生姜三两 大枣十二枚 炙甘草二两 胶饴一升

熬药方法:

将全部药材倒入锅中(如有附子,需要先煎90分钟),第一次煎药时间为大火烧开,小火煎50分钟,倒出药液。

将剩下的药材再加水,大火烧开,小火煎30分钟,倒出药液。

服用方法:

将两次的药液合到一起,搅拌均匀后分成两份,一次喝一份,早一次晚一次或者中午一次,晚上一次,饭后十分钟到一个小时服用。喝之前热透。


特别说明:汉制剂量一两等于15.625g。


所选方剂,仅供参考,方剂的选用化裁一定要根据个人的身体整体情况,如有需求,须遵医嘱。