每天花十分钟，做套抬腿操，腰椎间盘突出不来找！简单易学又方便

得了腰椎间盘突出的这种疾病后，对患者的生活和家庭都会造成很大的影响，对于患者本人来说，也是极其痛苦，轻微的只有腰疼腰酸，严重的还会有腿部无力，精神不佳。

大家提起这个病也是直摇头，只是因为引起它的病因很复杂，也有很多，所以给治疗就带来了很大的麻烦。但是还是要积极配合治疗，不然很容易引起除了腰椎其他脏器的疾病。今天小编就给大家介绍介绍腰椎间盘突出的治疗和日常注意事项。

说到治疗，我们一般最容易接受的就是中医保守治疗，像针灸，推拿，牵引，中药贴敷等，这是因为手术风险太大，副作用也多，并且治疗费用很高。

可以自己在家多做练习，仰卧抬腿：平躺在平坦的地方，双手抱头，上身微微抬起能感受到腹部的用力，体格腿曲着，另一条腿放直，伸直的腿抬高至45度左右。空中停留2秒，放下，重复练习20下，换另外一条腿，做两三组就可以了，注意双手不要过度的拉头部，只要起一个支撑作用就行了。

目前保守中的中药外敷疗治疗，安全无刺激性，短短几个小时内就能起到缓解疼痛的作用。

配合食疗，效果更佳。猪肝炒胡萝卜：准备猪肝一块，胡萝卜一根。猪肝用淀粉、盐、料酒腌好，胡萝卜切好备用。锅烧热放油爆姜后加入猪肝煸炒。加胡萝卜，加适量酱油，最后装盘即可。是不是很简单，快来试试吧。

在治疗的同时，我在生活中也要密切注意自己的饮食起居。

1、早上起床的气候不要太急。有的人看见时间晚了，一下子就从床上起来了，这是很不对的，很容易造成腰部的急性扭伤，醒了以后要稍微的再躺那一会，起身的时候要慢慢起来，先侧身，然后用前臂的力量直起身。从坐着的时候也是一样的道理。

2、长时间走路的时候，要随身带着小凳子，累了随时能坐下来休息，不可过度劳累，腰部是劳动最用力的部位，过量的劳动只会加重腰骶部的压力，使腰椎长期处于紧张的状态，极易容易造成椎间盘的突出。

3、上楼梯的时候也不要过急，要慢慢拖动脚步，稳稳当当的，防止踏空摔倒引发腰部的外伤。外伤能直接造成腰部的损伤，比其他因素影响都大。

4、中医上讲久坐伤腰，需要长期的坐位时，一动要注意适量的活动，弯弯腰，做一些腰部的前屈后伸运动，切忌不可一坐就是几个小时，时间长了，腰部就会出现这样那样的毛病。

目前，腰椎病，颈椎病，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈，可以上网搜一搜《程梦骏的经历》

温馨小贴士：

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