10年腰间盘，老中医的1个秘方，15天就缓解了

骨病专家说腰间盘突出是退行性变化而导致的一种腰椎疾病，中老年是腰间盘突出的高发人群，疾病的发生给老年的行动带来了很大的不便，这时应采取有效的方法进行治疗，出现疾病就要及时去诊治，不然出现大的问题会影响身体健康。

那应该怎样来锻炼和改善腰间盘突出呢？

做好劳动保护、改善劳动条件

经常弯腰劳动者或挑重物者可用宽腰带加强腰部的稳定性。但宽腰带只能在劳动时应用平时要解下否则可导致腰部力量减弱甚至腰肌萎缩反而产生腰背痛。

不管大家做什么工作或者处于一个什么样的场合，都一定要让身体适当的得到缓解，工作一个小时后就要站起来锻炼20分钟，这样才能提高自己的身体健康程度，腰椎问题也就不会有所减轻。

如果不幸患上腰间盘突出，不要慌，要找对适合自己的治疗方法。

因为长时间对着电脑办公，也是腰间盘突出，颈椎也难受，不夸张地说，真的很难站立和自由活动，能坐着绝不站着，能躺着也绝不会坐着的那种。那种日子真的是很难受的。后来索性请假在家休养，去医院医生给推荐了彰,德,府,络 康 正 骨 通，明代末年一直传承至今的中药外敷。后来就从就去网上找买了一些，三五天就感觉疼痛减轻了，差不多不到两个月，配合着腰椎锻炼，基本和正常人一样。由于腰椎间盘突出症的发病与年龄、体质、职业等多种因素有关，因此在康复时除了使用药物外，如果能够配合日常饮食进行调理，则可以取得更好的康复效果。

游泳运动对于腰间盘患者来说也是非常有帮助的。但是需要注意的是，腰椎间盘突出患者在进行游泳锻炼时，应选择合适的姿势，而且水温不宜过低，游泳前要做足准备活动，锻炼时间不宜过长，以避免腰部劳累。当腰椎间盘突出症状加重时，患者应停止活动进行休息，待症状好转后再进行体育运动，如果长时间得不到好转，应立即到医院检查。

分享一个食疗法，对于腰间盘也是很有帮助的

猪腰药膳

将杜仲20克，威灵仙55克，分别研磨成细粉后混合搅拌均匀；再取猪腰子（猪肾）1-2个，破开洗净后将药粉塞如猪肾中，填充均匀后合紧，一起放入碗中，加入少量清水。用蒸锅放置火上蒸至肉烂即可。饮汤吃猪肾。可以用于缓解肾虚型腰椎间盘突出症，有补肾壮骨强腰的作用，但须注意孕妇不可食用。

很多人们因为工作的关系没办法锻炼，那就通过食疗的方法来缓解吧，然后再用中药外敷贴，这样的话，身体就能有所好转了。但是短时间的锻炼还是要有的，工作之余多伸伸腰，这样对身体也是很有帮助的。