夏三月，湿毒入脏百病生，祛湿坚持做好“一灸、二茶、三拍”！

6月21夏至 — 9月23秋分，这三个月利用好，一年就能少生病，否则可能是百病缠身，且不易好。

夏至后，将迎来酷热的天气，加上雨季的到来，空气更加潮湿，人们身体很容易被湿气入侵，而中医认为五季对应五脏，应是“夏对应心脏，长夏对应脾” 若脾湿气重，将会影响全身健康。

古人云“千寒易除，一湿难去。”

夏三月，湿毒入五脏，主要表现有哪些？

“心主血脉”，湿气侵入心脏，会出现心慌气短、疲倦乏力、易咳嗽等表现，而临床上称为“风湿性心脏病”，主要是因湿热活动过程影响的心脏健康。

确诊患有“风心病”一定要警惕心绞痛、心脏掰膜病、心衰。

“脾主运化”，湿气侵入脾脏，会出现口臭、面色萎黄、神态疲倦、脉虚无力等脾胃失调的表现。

加之，长夏对应脾，这个季节湿气重，很容易伤到脾脏，出现没有食欲、消化不良、恶心呃逆、腹胀腹痛等情况。

“肺主宣发”，湿气侵入肺脏，会出现畏寒、面部苍白、易感冒、背部易寒冷，小便增多等表现，湿气会使肺气失宣。

“肾主水、主纳气”湿气侵入肾脏，会使身体酸软冷痛，尤其以下肢为重，面部也会苍白或发黑、腰部发冷、畏寒的表现。

脾虚久了，也会造成肾虚，在这里，作为男性不要忽视。

“肝主疏泄”，湿气侵入肝脏，会使肝气不足，出现头晕目眩、两胁隐痛、情绪抑郁、多疑善虑、腰腹疼痛、筋脉挛缩、手脚、关节不灵活等，而对女性来说，会引起月经失调、外阴瘙痒、白带异常等表现。

夏三月，加重湿气容易，利用好祛湿也容易，就看你怎么做？

加重机体湿气的5大行为，你占了几个？

1，喝凉酒

炎热天气，喝点冰凉的啤酒能让人感觉很爽，然而，这样做会加重体内湿气。

中医认为，“酒助湿邪”，加上冰凉的温度会刺激脾胃，导致脾运化失调，所以，酒精尽量少碰。

2，吃凉食

夏季来块冰镇西瓜来解暑，是大多数人的选择，然而冰镇后的食物太凉，吃得时候很爽，但过后会使胃肠不适，促使外邪侵入体内。

所以，夏季不要吃过多的冰凉食物，即便要解暑，也不能从冰箱中拿出来就吃。

3，穿衣凉爽

夏季穿衣服人们只为凉快，甚至有些人穿露脐装，就连半夜睡觉也要“凉爽”的感觉，这样当时舒服了，但也容易让湿邪进入体内。

4，喜肥甘油腻

白天温度太高、太热，很多人都没有食欲，而到了晚上凉爽一些，一些人就会到外面吃些油腻、过甜、过咸等肥甘食物，如烧烤 最常见，很容易导致胃肠闷胀、消化不良。

5，猛吹空调

有些地方有空调，一开就是一天，生活在密闭的空间里，虽然满足了凉爽，但空调吹出的冷风为外寒，也会使体内湿气加重。适当开窗通通风、交换下空气。

祛湿有招，坚持做好“一灸、二茶、三拍”！

艾灸，是中医传统治病方法之一，具有开郁、补气等作用，可加速运化湿气。

受灸的人坚持会有不同的“灸感”，如酸、麻、热、痛、针刺、气息走串等，夏季祛湿，推荐几个穴位。

1，中脘穴

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

用艾条灸20-30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

2，关元穴

位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

3，丰隆穴

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位。

4，解溪穴

脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。

将有健脾祛湿作用的食材，按一定比例制成茶饮，每天喝，简单又有效，是一种很好的祛湿方法。

可以自己动手做2款祛湿茶，制成茶包，每天一包，健脾、祛湿、排毒。

1，蒲公英五方草茶

配料：赤小豆1.7g、蒲公英根0.7g、薏仁0.7g、芡实0.3g、淡竹叶0.2g、绿茶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g

做法：将以上配料全部碾碎，做成茶包，每天一包热水冲泡代茶饮。

整个搭配方，偏寒性，尤其适合祛湿热，对女性下焦湿热引起的白带增多、有异味有一定作用。

五方草，归肝、心、脾、大肠经，具有清热解毒、利水祛湿、消炎止痛、止血凉血作用，其含有大量维生素E、维生素C、胡萝卜素及谷胱甘肽等成分，还有抗衰老作用。

蒲公英，属寒性，更适合用来祛湿热，据《本草纲目》记载：“蒲公英解食毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。”蒲公英可泻火、利尿、除湿，改善湿热所致恶心、舌苔发黄等症。

赤小豆，具有健脾利湿、消肿解毒功效。薏苡仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。芡实，归脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻。

2，玫瑰玉麦须茶

配料：玉麦须1g，蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g

做法：

①将蒲公英根洗净，烘干炒制成茶，备用；

②取包裹在玉米叶中的玉麦须，洗净，烘干，备用；

③玉竹根洗干净，蒸煮后晒干，炒制成茶，备用；

④野生玫瑰花瓣自然阴干，备用；

⑤按照方子比例，全部碾碎后，做成茶包即可。

玉麦须、玉竹还有一定降糖作用，此款茶更适合糖尿病人饮用。

玉麦须，味甘、淡，归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热，可促进体内多余水分代谢，减少头发皮肤出油，消除小腹赘肉等有效。

玉竹根，有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管，清理体内垃圾，延缓衰老等作用。

玫瑰花，中和寒性，使得此方不温不燥。

中医认为按摩穴位利于身体健康，同样身体有“三窝”经常拍一拍，有很好祛湿排毒作用。

1，肘窝：曲池穴

肘窝是个经络密集的部位，分别有肺经、心包经、心经 3条经络，此处还有多个穴位，其中曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一，有助于排湿毒。

在肘窝处，连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。

每1-2周一次，可保这口排污井的通畅，排出心、肺毒素。

2，腋窝：极泉穴

腋窝的顶点，腋动脉搏动处，就是极泉穴。

极泉穴走心经，可去除心脏的火郁毒素，经常拍打这里有助于缓解肩膀疼痛、肩关节炎等，对心脏病、心肌炎、心悸、心绞痛也有帮助。

按摩极泉穴时，用力一定要均匀缓和，开始的时候可适当的轻缓一些，后来再慢慢的加大力量，以手臂产生酸麻感为宜。按摩的同时，最好配合深呼吸。

3，膝窝：委中穴

膝窝位于腿窝的中心点上面，且这里有个穴位叫委中穴。

委中穴走膀胱经，是人体最大去湿气的通道，经常拍打这里可缓解关节炎、腰痛等疾病。

在膝窝处，拍打5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次。

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