补气养血的最全攻略都在这了，聪明的你真的不看吗？

提起气血，人们都会觉得是个很玄的东西，而中医讲“气足则血盈”，气血来源于脏腑，运行于经络，是妇女经、孕、产、乳的物质基础。若耗血伤气，就容易导致气血失调，影响冲任，甚至发生妇科疾病。那气血不足有什么预兆吗？

气血不足的预兆有哪些

1、发质变差

如果你之前拥有一头乌黑的秀发，但是近期发质却变差了许多，出现干枯、发黄、断发、脱发的情况，那么就有可能是气血供应不够引起的。

2、月经异常

对女性来讲，气血是否充足可以从经期里得知。如果你出现了经量较少，而且有痛经的症状，那么就要注意补血养气了，因为气血不足会导致气血运行受阻，此时就会引起月经异常。

3、头晕耳鸣

气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的症状，这是因为大脑的正常运作需要气与血来相互推动、运作，如果体内气血不足，那么大脑的气血供应就会出现问题，此时头晕耳鸣也是最常见的症状了。

4、经常疲劳

有朋友反应，自己明明每天都睡满了8小时，还总是感觉很疲惫呢？这有可能就是气血不足在作祟了。专家提醒，气血不足会让人感到没有精神、活力，此时也会比普通人更容易感到疲劳。

5、手脚冰凉

一年四季手脚总是冷冰冰的人一定要注意气血问题，中医认为，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不够了，那么身体末梢的供血会出现问题，血液不能流通到此处，自然就会发冷、发凉。

气血不足会引起这些伤害

1、伤心

心脏是维持人体健康运作的最基本，但是你知道吗？气血不足会引起心慌、心悸、气短等问题，如果心脏的气血供应出现问题，人们也很容易受到生命威胁。此时人们可以多吃一点补气血的食物，来促进体内气血的正常运作，这样可以避免心脏受伤。

2、伤肝

中医认为，“肝主血”，如果气血不足，那么肝脏也会受到伤害。有研究证明，有不少肝病的出现都与气血不足有关，那么想要让肝脏变得健康，建议人们要在晚上注意睡眠，在睡觉的时候养肝补血。

3、伤颜值

人一旦气血不足，肝脏就无法正常排毒，胆黄素不能被及时代谢掉，就会导致胆黄素阻滞，面色发黄黯哑，皮肤粗糙。所以，改善皮肤的第一步就是补足气血。

4、伤身

气血就像太阳，源源不断地为身体输送热量与能量，保证气血顺畅，而血虚的人无法得到气血给予的热量，体内已形成寒湿，很容易导致气滞血瘀，月经不调。

补气血食疗方案

补气血，吃一些补气血的食物呀，药膳等。补气血食物有:桂圆、红枣、当归、黄芪、红糖、阿胶之类。可以常吃红枣生姜桂圆红糖茶，黄芪粥。想更加方便快捷地补气血可以直接饮用茯|益.坤|御.膏,精选人参、阿胶、核桃仁、红枣、桑葚等补气养血的中药材熬制而成，更利于人体吸收，长久服用调养生息、补气养血的效果甚好，同时还能达到美容养颜的效果。

1、黑米养颜补血粥

大家都知道，黑米、桂圆和红枣都是补气血的好东西，再搭配上营养价值极高的山药，美容养颜的效果更显著。

做法：黑米入锅加适量清水煮沸，转小火煮至八成熟，加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，加入红糖调味即可。

2、当归红枣排骨汤

都说女人是水做的，常喝汤汤水水的东西，能保持皮肤弹性，焕发动人光彩。

做法：将洗净血水的排骨放入砂锅加入葱、姜片、当归、枸杞、红枣，大火烧开后转小火，炖至排骨酥烂，加盐、鸡精调味即可。

3、双红南瓜补血汤

很多女性朋友都有痛经的烦恼，除了要保持愉快的好心情之外，合理的饮食也不可忽略。这道双红南瓜补血汤不仅能帮助你解决生理期的烦恼，经常食用还可益气补血，使脸色红润并保持皮肤弹性。

做法：将洗净切好的红薯、红枣、南瓜放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟烂就好。

其他

此外，用当归、川芎、红花、熟地黄、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等一起，做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血之效。