终于齐了！民间降压30招，无论如何，收藏了再说

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本文医学专业指导：国家级健康管理师 文君

高血压一直是困扰当代中国人的慢性病，对健康的影响巨大。除了规范用药和调整饮食之外，好好利用一些简便的事物疗法，对降压也有帮助。今天，我们对民间盛传、经过实践验证的食物降压法进行了筛选和汇总，提炼出30个经典的办法。这次总结，希望能够对您有所帮助。

1，黑木耳降压法

准备黑木耳6克，洗净，用清水浸泡1夜，放在锅内蒸1小时，再加入冰糖适量，睡前服用。这个办法在辅助降压的同时，可以软化血管。

2，柿饼降压法

准备柿饼10个，水煎，然后1日2次分服。这个办法比较适合高血压，同时又有中风倾向的人。

3，菠菜降压法

新鲜的菠菜放在沸水中烫3分钟，然后麻油拌匀食用。1日2次。这个办法对于高血压伴有头痛、面红、头晕的人比较适合。

4，向日葵籽降压法

准备向日葵籽适量，每日吃一把，有一定的降压效果。如果配合服用芹菜汁100毫升，效果会更好。这办法不仅可以降压，还能调节血脂。

5，黑豆、黑芝麻降压法

准备黑豆和黑芝麻各半斤，放在一起炒熟之后研粉，每次服用50克，每天服用2次即可。

6，西瓜降压法

取9到15克西瓜子生吃，有一定的降压效果。另外，用西瓜翠衣12克，配合决明子12克，水煎代茶饮，也可以降压。

7，胡萝卜降压法

准备胡萝卜汁足量，每日需要1公斤，不拘次数和多少，分次服用。研究证实，在服用胡萝卜汁之后，人体血压有下降的趋势。

8，淡菜降压法

准备淡菜和荠菜适量，荠菜可以用芹菜来替代，每一种都10到30克，其中淡菜可以少一点，每天煮汤服用，半个月为一个疗程，常常有降压的作用。

9，地瓜降压法

准备地瓜适量，去皮绞烂捣汁，用凉开水和服，每次1酒杯，每天2到3次，这个办法特别适合高血压伴发颜面潮红、头昏目赤、大便干结的人。

10，玉米须降压法

准备玉米须20克，水煎服即可。这个办法降压效果确切。

11，芹菜降压法

准备新鲜芹菜500克，用冷开水洗净，捣烂取汁，加入蜂蜜50毫升来调匀，每日一剂，分3次服用。此法降压效果也十分确切。

12，苹果降压法

准备苹果适量，洗净挤药汁，每日3次，每次100毫升即可。此法在降压的同时还可以通便。

13，香蕉降压法

准备香蕉适量，1日3次，每次吃1到2个，连吃一段时间，或者用香蕉皮30克水煎服，降压效果很好。但是，脾胃虚寒，或者血糖较高的人，不能这样做。

14，绿豆海带降压法

准备绿豆和切碎的海带各100克，再放入大米150到250克，烧成粥，长期当晚饭吃。脾胃虚寒的人不要这样做。

15，菊花脑降压法

准备菊花脑适量，每天用100到150克，炒吃或者煮汤吃，常用，对于高血压伴有头晕眼花、眩晕耳鸣的人有效。

16，竹笋降压法

准备新鲜竹笋适量，清炖服用，经常应用，降压效果很好。

17，山楂降压法

准备新鲜山楂10个，捣碎，加入冰糖适量，水煎服。此法不但可以降低血压，还有助于调节血脂、改善心脏的工作状态，扩张动脉血管。

18，醋泡花生米降压法

准备花生米适量，浸泡在醋中，5天之后食用。每天早上吃10到15粒，有降压、调节胆固醇的作用。

19，茄子降压法

一日三餐之中经常吃一些茄子，对控制血压很有好处。因为茄子里面含有维生素P。

20，茼蒿菜降压法

准备茼蒿菜1把，洗净、切碎、捣烂之后取药汁，每次服用1酒杯的量，温开水和服，每日2次。

21，大蒜降压法

大蒜具有明确的降压作用。有报道显示，利用大蒜酊剂来治疗高血压100例，其中40%的患者，血压下降20毫米汞柱，服药3到5天之后，眩晕和头痛等症状可以消失。

22，马兰头降压法

准备马兰头100克，煮汁服用，每天分2次饮用，经常应用，效果很好。

23，蚂虾降压法

准备豆腐渣、蚂虾各适量，一起炒，但是不加盐，当菜吃，常用，降压效果很好。蚂虾即河虾、青虾。

24，荠菜降压法

荠菜连花50克，煮服，常用有效。

25，莲藕降压法

准备莲子心1.5克，开水冲泡代茶饮，也可以配合藕节3到4个，水煎服，此法治疗高血压伴发头胀、心悸、失眠，效果很好。

26，番茄降压法

准备新鲜番茄1到2个，早晨空腹食用，15天为一个疗程。脾胃虚寒者慎用。这个办法对高血压伴发眼底出血的人特别好用。

27，茭白芹菜降压法

准备茭白和芹菜各30克，水煎服。

28，海蜇头降压法

准备海蜇头100克，漂去盐味，然后配合荸荠或者萝卜250克，一起煎煮服用，常用，对降压有益。

29，茶菊花降压法

茶菊花9克，槐花6克，决明子9克，水煎服，每日2次，治疗高血压伴发眼底出血效果不错。

30，梨降压法

梨具有降压、清热和镇静的作用。作为水果，经常食用对改善高血压所导致的头痛、目眩、心悸、耳鸣等，有一定效果。