出汗是“除湿”的最佳方式！如何健康出汗？
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在炎热的夏天，空调就是我们的命。躺在温度适宜的空调屋，抱着满格wifi的手机电脑，啃着冰棍，抱着西瓜，这是很多人在夏天所能想到的最幸福的事情。
但你知道长此以往给自己带来的是什么吗？——体表生寒气，湿气内聚。
夏季贪凉，会造成“阳气未宣发，反而在体表生出寒气”。一分寒气，常伴有一分湿气，体内聚集的湿气没有排出去，在体表就会形成皮肤水肿，或皮肤长湿疹、发痒；在关节（筋骨）处则会造成四肢酸痛；在肠胃道则会形成拉肚子及吸收不良的问题，久而久之则会造成营养不良，常常觉得身体沉重。甚至产生“睡再久也都睡不饱”的感觉，因为阳虚（阳气不升发），头脑所需要的能量无法向上供应，所以会思绪不清、头脑不清醒。
湿寒有什么症状呢？
湿热的夏季，出汗是“除湿”的最佳方式！
依中医理论，夏天提供人体最好的“除湿”机会。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的湿，身体阳气已被压抑了半年以上，累积许多寒气、湿气。所以应该在夏天时，透过适当的运动，身体体表的温度上升、正确发汗，让末梢的微循环打开，帮助体内排出这些寒与湿。
出汗对身体的“好处”多到你想不到！
排汗是人体调节体温、排泄代谢废物、维持皮肤酸性的途径。正常情况下，一个成年人每天出汗在0.5升以上，天气炎热或者剧烈运动后，可以达到2升。出汗可以使体温下降，保持恒温，这种出汗是对身体有益的。
1.排出毒素主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的毒素排出。
2.促进消化不向外出汗，气血运行慢会影响消化，导致人吃不香。
3.防骨质疏松运动出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
4.减肥当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量和水，通过汗液排出体外。
所以，为了养生我们需要多“出汗”！
那有人就说了“出门5分钟，流汗两小时。这么热的天想不出汗都不可能，那是不是就意味着我时刻都在养生呢？“
专家说“主动出汗才养生“！
因运动而产生的排汗是主动出汗，因天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗。被动出汗不养生，主动出汗才养生。专家解释，被动出汗只是在人体浅表层出汗，如蒸桑拿；主动出汗才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗，如运动出汗。这种主动出汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还有利于养生。
夏季如何“主动”且养生地出汗呢？
1.不要长期吹空调
炎热的夏季，空调就是你的命？小编想说，为了小命还是少吹空调为好。长期在空调房间中会导致人体汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌，而久坐不动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，年纪轻轻就出现脖子发僵、发硬、疼痛等症状。如果你不得不长期待在空调环境上班的话，不妨喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
古人说，冬吃萝卜，夏吃姜。吃生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，这样不但能把多余的热带走，同时还把体内的病菌、寒气一同带出。
2.用热水泡脚
在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
3.运动出汗
从“正常出汗”及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
运动前喝些热水，让毛孔进入蓄势待发的状态，再运动一会儿，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
需要提醒的是，主动出汗养生，并不是汗流的越多越好，不要让自己过于疲乏劳累，适度最好。特别注意的是，出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充些温开水或淡盐水，少量多次摄入。
“出汗过多”也不利于身体健康！
1.可导致脱水
我们的身体好像是一块吸饱水的海绵，而这流出来的汗就好比海绵里的水，出汗越多海绵丢失的水分就越多，甚至会出现干裂，而我们的身体自然也会出现各种不舒服。
比如常见的脱水，整个人会觉得头晕、没有力气甚至晕迷。
2.导致皮肤感染
随着出汗增多，汗液来不及蒸发，皮肤一直处于比较湿润的环境，就容易发白发皱变脆弱，再碰上细菌或真菌的话，就很可能感染。
3.导致刺激性患皮炎
有些人为了出汗减肥，用保鲜膜包裹皮肤，这是不对的。汗水中的一些成分可能直接刺激皮肤，继而出现红斑、痒等刺激性皮炎症状。
对于出汗这事儿，一定要根据自己的体质，选择正当的出汗途径来达到养生。
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