练就完美胸肌人鱼线，国际健身形体冠军，满身肌肉完美吸睛

他生活在福建厦门，现在专职于健身工作，是国际健身形体冠军，也是精界的精英，健身专家。

他说，生活就像一杯白开水，你每天都在喝，不要羡慕别人喝的饮料有各种颜色，其实未必有你的白开水解渴，人生不是靠心情活着，而要靠心态去生活。调整心态看生活，处处都是阳光。

对于训练，他有自己的心得。每次力量训练不超过六十分钟，训练前后十分钟服用蛋泵或者肌酸，结束后服用优质蛋白粉和支链氨基酸睡前再一勺正氮蛋白粉加一小勺谷氨酰胺粉。一天多餐制，每次七八分饱，摄入高碳水高蛋白质适量脂肪，果蔬合理搭配。餐后多走动有助于消化促进吸收，保证睡眠时间和质量，增肌指日可待。

在风雨中能够忍耐风吹雨打，坚持到最后你就能看到雨后晴空中的彩虹，在跋涉的山路中你用忍耐代替放弃，坚持后等待你的将是那站在山顶上“一览众山小”的壮阔之景。它能让你会心一笑，坚持能让你攀上智慧的高峰。

没时间运动是借口，工作再忙也要动起来，相信自己你能做的更好！多一点感恩，少一些抱怨，多一滴汗水，少一份遗憾，青春要的不只是凌云的壮志，更需要脚踏实地的执行力。