明天端午节，记得吃1瓜，喝2茶，晒3处！身体更健康！

明天就是农历的五月初五端午节了。据《荆楚岁时记》记载，因仲夏登高，顺阳在上，五月是仲夏，它的第一个午日正是登高顺阳好天气之日，故五月初五亦称为“端阳节”。

端午节还称“午日节、五月节、龙舟节、浴兰节”等。端午节是流行于中国以及汉字文化圈诸国的传统文化节日。端午时节大家都知道的习俗那就是吃粽子、赛龙舟了。

但是要知道，除了传统饮食习惯，还有几个也可以收藏哦！对身体很好！

明天端午节，记得吃1瓜，喝2茶，晒3处！身体更健康！

一、吃1瓜

日常饮食中常吃些苦味就是好的，苦瓜就是一个优选。夏天高温，很容易引起上火，而苦瓜下火，具有清热、排毒、补气益精、治渴消暑等功效。

苦瓜有清热解毒的作用，可补紧健脾，还可清肝明目，并且可预防中暑发热；还可预防坏血病，并能保护细胞膜，有效预防动脉粥样硬化，夏季不妨常饮苦瓜汁，有提高机能免疫力，保护心脏哦！

二、喝2茶

（1）姜枣茶，健脾胃

经过冬天和春天，体内积聚的病气会比较多。夏天炎热，人体腠理是开放的，体内阳气空虚。

此时喝一杯姜枣茶，恰好符合《黄帝内经》“春夏养阳”的宗旨。

材料：带皮生姜、六个红枣

准备：在洗菜盆中放少许面粉，加入清水搅匀，然后把整块的生姜放进去泡洗10 分钟，冲洗干净。不要去皮，连皮一起切下三大片备用。红枣洗干净，掰开。

做法：红枣和姜片一起加冷水下锅，煮开后转中火再煮10 分钟以上，多煮一会儿更好，然后放入保温杯，继续焖泡。可以反复冲泡几次。

姜枣茶，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

姜有驱赶病邪的作用，大枣可以保护肠胃，避免姜太刺激，既能补体内阳气之虚以温中，又能助阳气发散以排寒。

（2）蒲公英五方草茶，排湿毒

夏天阳气盛，体内阴湿亦外泄。通过人为调和，增补阳气，散寒祛邪，活血通经，极大利于祛除寒邪，缓解或治愈冬季易发病。

所以，此时，喝一杯蒲公英五方草茶，帮助体内排出湿毒，可以让你少生病。

主料：蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏仁0.7g、淡竹叶0.2g、五方草0.1g、槐米0.1g、芡实0.3g、绿茶0.2g

做法：以上材料，全部烘干，并且碾碎，然后取相应的克重，做成一个小茶包即可。每次取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-4次！

以上8种主料均可以起到健脾、利湿、排毒的功效，茶米交融口感会很好。

淡竹叶其性味甘淡，能清心、利尿、祛烦躁，解渴消暑，解毒利尿，对于口舌生疮、牙龈肿痛、口腔炎等有良好的疗效，《现代实用中药》：清凉解热，利尿。治热病口渴，小便涩痛，烦热不寐，牙龈肿痛，口腔炎。

赤小豆性平味甘酸，入心、小肠经，有健脾利湿、消肿解毒功效。薏仁，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。芡实归脾、肾经。能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。

槐米具有较强的凉血止血功效，收敛，消炎，镇痛，降血压，强化血管。《医林纂要》：泄肺逆，泻心火，清肝火，坚肾水。绿茶不发酵，茶中的咖啡碱、茶多酚等多种成分几乎都保留下来，祛湿效果最佳！马齿苋味甘酸，入心、肝、脾、大肠经。清热解毒，利水去湿，散血消肿之效。

三、晒3处

（1）晒头顶，补阳气

中医认为，“头为诸阳之首”，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

晒头顶适合在中午时间，上午10点到下午1点之间，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。但是正午的阳光最为强烈，也要注意不要晒伤自己！

（2）晒腿脚，祛寒气

阳虚体质的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的，这种情况最应该晒晒腿脚。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。

晒腿脚一般适合在6~10点，此时太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

（3）晒后背，调气血

人体腹为阴，背为阳。人体的督脉、足太阳膀胱经均分布在后背。晒这些穴位，能起到调理脏腑气血的作用。

背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。晒后背，适合在16-17点左右晒，此时太阳最为适合！

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