腰椎间盘突出久治不愈别灰心，这三个小妙招，绝对管用，收藏！

腰椎间盘突出症患者大多是20-40岁之间的青壮年，近年来，随着多元化生活方式的改变，患者表现出逐年上升的趋势，严重影响了，他们的正常工作和生活。患该病后，虽然它需要药物或手术治疗，但更重要的是平时的护理。

引发腰椎间盘突出症的病因：

【1】椎间盘的退行性改变：椎间盘缺乏血液供给，修复能量较弱，日常生活中椎间盘受到各方面的挤压，牵拉和扭转作用，易使椎间盘髓核、纤维环、软骨板逐渐老化，导致纤维环易于破裂，而致椎间盘突出。

【2】长期震动：汽车和拖拉机驾驶员在驾驶过程中，长期处于坐位及颠簸状态时，腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。同时震动亦影响椎间盘营养，对微血管的影响均可加速椎间盘突出。

【3】过度负荷：当腰部负荷过重，长期从事弯腰工作，如：煤矿工人或建筑工人，需长期弯腰取重物，腰椎间盘负重超过100千帕/平方厘米以上时，即导致椎间盘纤维环破裂。

【4】外伤：由于腰椎排列呈生理前凸，椎间盘前厚后薄，当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰等时，椎间盘髓核向后移动，而致椎间盘向后突出。

【5】腰穿：早在1935年就有发现腰穿后椎间隙变窄及椎间盘突出的报道。

我来教大家一组在家晚上就能锻炼的动作，让你一天工作下来的疲劳一扫而光，同时还保护了你的腰椎。

1、后伸腿练习。双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3～5分钟，每天1～2次。

2、提髋练习。身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1～8次。

3、蹬足练习。仰卧位，右髋、右膝关节屈曲，膝关节尽量接近胸部，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出，蹬出后将大小腿肌肉收缩紧张一下，约5秒钟左右。最后放下还原，左右腿交替进行，每侧下肢做20～30次。

大家按照上面的动作每天坚持做，严重的腰椎间盘突出的朋友可以选择在临睡前在疼痛处帖个淮/胜/堂，然后再美美的睡个觉，经过一晚上的吸收，第二天早上起来腰肯定非常的舒服。

而且此膏.药非常的健康，纯手工制成，萃取中药精华，有效成分透过皮肤直达病灶，活血定痛，至今已有二百多年传承，对腰椎间盘突出有非常显著的疗效，同时可活血化瘀、散寒除湿，增强成分疗效，除了配合成分解决之外，平时一定要注意休息，和对腰部的保护，做到时时用心，定能病除。