安神助眠穴，失眠多梦的克星，看懂这篇文，好睡眠，很简单！
睡眠占据着人们生命的三分之一，是生命必需的过程。如果一个人睡眠时间为零，只能存活四天。
现代研究证实，有80余种疾病都与长期失眠有关，在影响人寿命的7种因素中，睡眠是其中重要的一项，某些对人体健康影响重大的物质，如免疫因子、生长激素等均是在人的睡眠过程中产生的。失眠对社会发展的负面影响巨大，据有关统计资料显示，美国每年45%的车祸和55%的工伤事故都是由于睡眠障碍导致的。
需要强调的是，当家属们真正理解了失眠症病人的苦恼时，才能真正帮助患者从失眠的阴霾中走出来！
湿气属中医病因里的六淫之一，湿性粘滞重浊，易伤阳气。形象地说，湿是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响我们身体整体情况。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。
南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题……
痛苦1：失眠症本身的折磨
失眠症病人一到夜晚就害怕，担心“漫漫长夜如何打发”。除了上床难以入睡，或早醒或中间间断多醒；或多梦、噩梦，似睡非睡；或通宵难眠之外，白天还会昏昏沉沉，神疲乏力，头晕或胀痛，健忘，口干，口苦，心慌，易怒，或烘热，汗出，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等。长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低，严重影响工作效率和生活质量。
痛苦2：亲友同事不理解
由于长期失眠，部分病人情绪低落，闷闷不乐，心烦急躁时欲哭，或心悸胆怯，紧张不安，总感到浑身不舒服、不自在。周围的人往往不理解，埋怨病人整日“作天作地”。对一些曾求助于心理咨询门诊的患者，常在背后指指点点。这些都给患者带来沉重的心理压力，有的由此产生轻生念头。
痛苦3：投医无门药物依赖
当今失眠症发病率很高，但各医院失眠专科还很少。不少医生对失眠症的复杂性了解不够，对长期失眠带来的严重危害认识不足，不分析研究其发病原因和临床征候规律，开些镇静催眠安眠药，简单化处理，就打发走人，使失眠病人非常失望。
痛苦4：镇静催眠药成瘾
依赖镇静催眠药帮助睡眠和药物成瘾现象相当普遍。近70%的病人服用苯二氮卓类镇静催眠药后，出现不同程度的不良反应，严重的有记忆力下降、口干舌燥、大便干结、内分泌紊乱等。由于失眠的自身症状和服药的副反应交织在一起，其症状表现更加复杂多样。这给患者带来了双重痛苦，服药后普遍感到各种不适，催眠效果不稳定；不服用又心神不安，以致通宵不眠。
痛苦5：久拖不治慢病缠身
临床显示，失眠久拖不治，极易导致肝病、胃病、胃疼、便秘、骨质增生、颈椎病、肾虚、高血压、腹泻、咽炎、男科、前列腺炎、妇科、月经不调、乳腺增生、乳腺癌、脑出血、血栓、癌症、糖尿病、心脏病、痘痘、白发、脱发、皮肤病、湿气、胆结石、痛风、口腔溃疡、鼻炎等数百种问题，值得警惕！
摆脱睡眠障碍
端午前后正当其时
黄帝内经中提到：心应夏气，夏天是心经当令的时刻。中医认为，季节和五行五脏是对应的，夏季属火，对应的脏腑为心，所以养心安神成为夏季调养的关键点。但夏养心不仅是养护人的心脏，还有睡眠和心理健康。
晚上总是睡不好？不必吃安眠药，多吃这几种食物就能解决问题！
蜂蜜
中医认为，蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。
五谷杂粮是日常生活饮食的基石，在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”的饮食调养的原则，可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。
如果在睡觉前感到心神不安的话，可以吃一片全麦面包或者坚果麦片。这些食物都促进胰岛素的产生，有利于神经通路获得色氨酸，从而达到镇静效果。
香蕉是一种高钾食物，钾是深度睡眠所必须的一种矿物质，同时香蕉的氨基酸和镁都有镇静效果。所以，多吃香蕉对人体当然大有好处了！
豆制品的好处人人都知道，它营养丰富，其中包括蛋白质、热量、脂肪、碳水化合物、维生素、视黄醇、核黄素、胡萝卜素、矿物质、氨基酸等，能补充身体需要的很多营养物质。但你知道吗，豆制品还有很强的助眠作用！
葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素，此外，还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此，常食葡萄，对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
因为脾的功能是运化水湿。而补脾首先要健胃,因为脾胃互为表里,当胃不好的时候,脾的运化能力就下降，需要采用茯苓、干姜等药材健胃，同时采用阿胶、薏仁等补脾，补脾才能奏效。
心之阳气可以温养脾土，而使脾阳不衰，从而保证脾生化血液之正常。目前市场上的祛湿产品往往忽略养心这个方面。补脾需配合百合、莲子等养心之物才能事半功倍。
脾肾阳虚就会出现水湿不化引起的颜面或四肢水肿、小便频数、夜尿增多，消化吸收能力下降引起的便溏、纳呆、神疲倦怠，以及肾阳亏虚导致的形寒肢冷(畏寒)、腰膝酸软或腰痛。因此，祛除顽固性湿气必须先温补肾阳方可奏效。可用人参、黄精等补肾固本提升阳气。
万病之源始于寒湿，彻底改变睡眠，必须要把体内湿气寒气吸附出来，才可以调理好睡眠！失眠的根本原因就是湿寒气！
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