颈椎疼选对方法很重要，这4个锻炼方法帮你应对，实用有效！

是现在生活中最常见一种疾病，之前总觉得这些疾病离年轻人特别远，可是现在的患颈椎病也成为了正常的现象。

根据调查表明，颈椎病的发病率也是在直线上升。同时颈椎病也会给我们带来许多生活上的不便，久拖不治的话还会给我们带来70多种并发症。

那么颈椎病都有哪些症状呢，患了颈椎病又该如何治疗呢？下面就来带大家了解一下

1、头昏脑胀和

长期的低头看屏幕或者是看之后，都会感到头昏脑胀和等，这些都是颈椎疾病的先兆，也是椎动脉供血失常的表现，如果不注意，就会发展成眩晕和恶心呕吐等一些疾病表现。

2、不好

睡觉的时候会感到脖子不舒服，总是翻来覆去的睡不着，然后再第二天睡醒来之后还会感到颈部的。如果有这种情况可就要检查一下床和枕头是不是适合自己，软床或者枕头的高低都会造成颈椎病。

3、心慌心跳、胸闷、气短

如果患者没有和的病史，又经常会感到心慌和胸闷气短，这些也都是属于颈椎病的表现之一。

日常生活中，我们可以用以下锻炼方法，去防止颈椎病的发生

1、 左右旋转锻炼

做操前，可以先自然的站立，双目要平视，双脚可以略分开，然后再与肩平行，双手要叉腰。将头部慢慢的转向左侧，同时还要吸气，让自己的右侧颈部伸直后，停留一会，然后再缓慢的转向左侧，同时还要呼气，让左边的颈部再伸直后，停留一会。

2、 半蹲姿势锻炼

左手可以先放在头后，右手再背在腰部，头可以向上方旋转，像回头望月那样，停顿一会，再换手向左右测个重复几次。

3、 单掌擎空锻炼

左臂可以向上举起，掌心向上，右臂还可以同时曲肘向后背，中手指要尽力的摸背脊上部。左右臂可以交替进行，各活动十次。

日常生活中，我们还需要配合以下2点

1、 长时间低头工作，颈后椎旁的肌肉因为紧张就会容易感到，颈椎关节也会劳损。所以尽量不要长时间的低头，最好一两小时休息一下，或者是换一下姿势或者动作。

2、 平时的生活中要注意颈部的保暖，夏天的时候要尽量避免吹风，吹空调。平常的时候出门也要注意颈部的保暖。

3、在生活中人们长期的处在感情压抑的精神状态，就会更容易的患上神经的衰弱。从而就会影响到骨关节和肌肉的休息。因此在生活中，要保持正确的姿势还要保持健康快乐的心情。

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