掌握6个中医养生小技巧, 健康长寿跟你走!

谈起养生，并不是花钱越多效果越好！随着健康知识的普及，人们也越来越意识到，往往越便宜越天然的东西，养生效果越好。本期红叶健康就给大家分享一下中医养生的6个小技巧。

背宜常捶阳气旺

捶背比较适合中老年人。人体背部有着丰富的脊椎神经和脏腑腧穴，捶背可以刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，提高人体的免疫力和抗病能力。捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，防止慢性腰痛和腰肌劳损；并可促进血液循环，改善皮肤营养，加速背部皮肤的新陈代谢；此外，捶背还能安神宁心，对中老年人易患的多种慢性疾病（如高血压、糖尿病等）还可起到防治作用。

捶背时注意手法要均匀，着力要有弹性，以上下轻轻叩打为宜，每分钟60~100下，每日1~2次，每次30~50分钟。严重心脏病者，捶背须谨慎。

目宜常运眼不花

中医称眼球转动为运睛。具体方法为：将眼闭上，眼球自左向右转动6~10次，再自右向左转动6~10次。

切记眼球转动要慢，速度要均匀，每个转动方向可作2~4个节拍，全部做完后闭目片刻，再突然睁开眼睛。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能够明目养眼。

肢体常摇筋骨壮

四肢经常活动，不仅能够锻炼四肢肌肉、筋骨，还能促进内脏气血运动，增强体质。

具体方法为：两手平伸，手握拳，连同两肩，向前顺时针画圈，再向后逆时针画圈，各画20圈。然后平坐，提起左脚向前缓缓伸直，脚尖向上，当要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，换右脚，再做5次。如此能够舒展四肢关节，对于中老年人预防肩周疾病，提高身体机能，颇有益处。

皮肤干沐人不老

用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，并全身按摩，有助于疏通经络、活跃气血、抗衰老、防疾病。古人称之为干沐浴。

具体方法为：将两手搓热，然后搓摩周身皮肤，像洗澡一样；一般从头顶百会开始，顺次面部、两侧肩臂，自上而下，再从胸部、腹部、后背至左右腿，依次按摩。这样可使周身气血通畅，舒筋活血，使皮肤润泽而富有弹性。