低头族的福音，教你3个穴位，每天按一按，远离颈椎病不再难

科技化的发展，表现在移动设备、电子产品的更新和普及上，因此也成就了一群“低头族”。这类人无时无刻地与手机密不可分，走路，吃饭、坐车、上厕所……等都再低头玩手机，手机渐渐变成了吞噬颈椎健康的“怪物”，颈椎因此也在悄悄发生着变化，长时间低头玩手机不仅会损伤视力，还会增加颈椎曲度，使其负荷过重，从而诱发颈椎病。

一、为什么颈椎病最爱“低头族”

人骨头周围都有肌肉，肌肉组织对骨关节形成夹板的作用，肌肉越强壮其承受力就越强保护能力也就越强，人们活动时关节也在运动，肌肉则支撑骨头分担其活动产生的压力。当人的颈椎前凸时，颈部曲度增大，长时间低头使颈椎处于紧绷的状态，连带颈部肌肉出现酸困感，使颈部韧带拉伸变大，出现肿胀、充血状况。颈椎长时间弯曲导致颈椎内髓核平衡失稳导致颈椎椎间关节发生错位，从而加剧颈部疼痛，诱发颈椎病。

二、颈椎病会导致怎样的危害呢？

1、腹胀便秘

颈椎病会导致颈部所相邻的交感神经受到刺激从而压迫颈椎造成颈椎内部纤维环的损伤，颈椎将其感受传递到大脑使有关神经兴奋性变强，由此导致大脑支配的内脏器官的肠胃蠕动变缓慢，从而导致腹胀、便秘等症状。

2、吞咽不畅

食管的第六颈椎和上端橡皮临床，当食管的第六颈椎出现增生时，其会刺激并压迫食管，造成食管周围发生水肿或引发炎症，从而导致进食时总感觉有异物感，造成吞咽障碍。

3、引起心跳过速

颈椎病易引发心脏的不适，当颈椎受到损伤和压迫时，颈椎位置发生变化，使第四根神经根受到来自颈椎骨质增生的刺激，由此导致心脏跳动加速。

4、肠胃不适

颈椎病患者中交感型和脊髓型颈椎病患者，发病时会便随呕吐、胃酸胃胀、吃不下饭等肠胃不适的症状，这是由于颈部脊髓的硬脊膜组织受到了刺激和压迫导致发生。

三、颈椎的养护

颈部穴位按摩

（1）按摩大椎穴：位于颈部与两件交汇处的正中心位置，用大拇指按压大椎穴，持续慢慢给力，会感觉有酸痛，麻的感觉，持续30s~1分钟即可。坚持按摩会缓解颈部轻微的痛感。

（2）按摩肩井穴：位于右肩后脖颈与肩连接处，按摩时大拇指按压肩井穴其余手指扣肩前，用手提肩，缓解肩颈部紧张肌肉和颈椎酸痛，至放松即可。

（3）按摩风池穴：位于后头骨下方，颈部后上方两条大筋外缘陷窝中。用拇指指肚按压，直到出现酸胀感，如上述按摩时间相同，风池穴有助于缓解失眠，也有助于因颈椎病引起的高血压等症状。

四、颈椎病患者如何进行颈部锻炼？

1、仰头望月

两脚自然叉开，和肩膀同宽即可，头部水平直视，慢慢仰头向后，眼睛随着头部上仰看向上方停留6秒即可，然后回归水平，每天反复做2、3次有利于缓解颈部疲劳。

2、低头探海

双脚自然分开，两手插于腰间，头部先向前伸出，然后慢慢向下低头，尽量用下巴贴合前胸，与上述锻炼时间、次数相同。

与上述准备姿势相同，锻炼时先将头颈部向左边转动，停留10秒在慢慢回归自然，然后再转向右侧，停留同样的时间，此过程中呼吸保持缓慢、自然，如此反复交替练习，注意此过程中若有头晕即可停止。

【注意！】除此之外，加强颈肩部锻炼，既可缓解颈部疲劳，又能增强肩颈肌肉和韧度，有利于颈椎脊柱的稳定性，增强肩颈的支撑力，缓解颈椎的疲劳。同时颈椎病患者要保持良好的心态，不要被病情折磨以至急躁，这对病情的治疗也是有影响的，平时也应多补充有关颈椎病的知识，从各个方面养护颈椎，预防颈椎病。祝您早日摆脱颈部疼痛困扰！