年年除湿年年湿，湿气到底怎么除才有效？

文丨药疗君，编丨吴鹏药师

夏天到了，很多人因为空气湿度大、气温高而感到全身不自在。总是觉得身体乏累，特别想睡觉，但又睡不踏实不解乏；胃口也不好起来，总是不觉得饿，吃一点就饱了，甚至还感到腹胀难受；身体总有一种油腻感，大便也是黏腻不成形的。

这些都是中医所谓的“湿气重”的表现。“湿”是中医认为的致病六邪之一，而且是杀伤力比较大的一种“邪气”。民间早就有“湿气不除，后患无穷”的说法。中医还认为：湿邪不去，再怎么进补都是无济于事的。此时治病吃药就像隔山打牛、隔靴搔痒一样。

天气闷热导致的湿气重叫做“暑湿“，与天气寒冷导致的“寒湿”是不一样的。暑湿与人们喜欢吹冷气、喝冷饮和吃凉菜多有很大的关系；还与人们贪吃烧烤、油腻、肥厚的肉食有一定的关系。中医认为，脾是至阴之脏，喜好热而讨厌凉，喜欢清淡而害怕油腻。夏天不注意这些，就会伤害脾阳，脾阳虚弱就会是湿邪入侵。

“湿气重”是传统医学的解释，对应到现代医学又是怎样的一种健康问题呢？气温高、湿度大肯定会对我们身体的新陈代谢功能产生不良的影响，使得我们对营养物质的消化、吸收和利用都出现的障碍，导致上述很多身体不适症状的出现。

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从饮食上讲，要以清淡饮食为主，多吃一些容易消化的新鲜蔬菜和水果，以补充身体必须的水分、维生素、矿物质和膳食纤维，减少肉食、脂肪类和精制谷物类食物的摄入，以提振胃肠道功能。

大家都知道，著名的“红豆薏米粥”就是祛湿的佳品。按照传统医学的说法，薏米可治湿痹、利肠胃、消水肿，具有健脾益胃、轻身益气的功效；红豆也具有利水、消肿、健脾胃的功效。其实红豆和薏米都是属于清淡、维生素、矿物质和纤维素较多的食品，是符合现代医学的提振和恢复胃肠道功能要求的。

于此同时，还要加强体育锻炼。在早晨或者傍晚天气凉爽的时候，多参加一些户外运动，让身体出出汗，促进新陈代谢的基础水平，有利于去除身体内的“湿气”。