一个穴位 两个动作，坚持10天，颈椎再也不痛了！

全息医学是在传统中医经络学基础上融入了现代医学的解剖学、神经学、反射学和生物全息理论的基础上创建的中医新分支学科。其特点对身体无任何毒副作用。通过穴位激发人体自愈疾病和保持健康的功能，步多健全息医学小课堂教你几招可以轻松保持健康的穴位按摩法。

你有没有这样一种体验：

晚上躺在床上玩手机，几个小时后抬起头发现脖子动不了了，僵硬如七旬老人；

转动脖子咔咔响，像武侠小说里高手过招前的热身；

脑袋千斤重，动不动就想垂下去。

年轻人，你的颈椎，还好吗？

不知从什么时候，我觉得人开始变老，不是眼角的皱纹和倦怠的体力，而是人体的佝偻，颈椎的前倾。

如果拿上面这张图来问大家觉得谁更年轻，不免有些多余。两人的肩部等高，我们可以看到后面的女生脖子前倾，显得佝偻，没精神，明显矮于前面的女生。而后者，就是我们当代年轻人的真实写照！

我们热爱工作，在电脑面前一坐就是一天；我们渴望了解外界，坐车看手机，吃饭看手机，晚睡…也是因为看手机，所以颈椎病这么轻易就找上我们！

颈椎病自测，你到哪级了？

1级：抬头看向天花板，脖子酸痛、僵硬感；

2级：肩膀、后背也有明显的酸痛感；

3级：睡觉容易落枕，醒后脖子活动受限；

4级：牵连至胳膊，感觉疼痛、麻木；视力模糊（建议去医院检查）；

5级：走路很难走直线（急需就医）。

颈椎病几乎成了现代人的标配，就算用了药物，也很容易在短期内反复发作。从中医的角度看，颈椎问题不是颈椎的骨头问题，而是经络问题。颈椎出现疼痛、僵直、麻木等，都是因为经络不通，气血不畅。

今天教大家3个小功法，不用刻意花时间运动，慢慢调好颈椎！

01

按摩后溪穴

按压后溪穴

后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。有舒经利窍、宁神之功，主治头项强痛、腰背痛、手指及肘臂挛痛等痛证。

这个穴位很深，我们可以如上图利用桌子的边缘滚动按压3-5分钟，促进颈部血液流通！

02

滚背

如果已经出现站姿歪斜、轻微驼背，在身体允许的情况下，可以做“滚背”运动：平躺在床上、双手抱紧小腿、抬头收腹，在床上前后滚动，按摩脊椎。

03

小燕飞

每晚睡前，俯卧在床上，双臂和双腿同时慢慢向上抬起，根据个人身体情况做到极限即可；头部后仰，感受到背部肌肉收缩，让胸腹部支撑身体，稳定呼吸，坚持5到10秒后回归原位，放松肌肉，休息2~3秒，重复数次。

除了上面3个小方法，我们还可以穿用步多健来调理

步多健智能双跡全息养生板

在传统中医摸足治病的实践基础上，结合现代全息技术的精确定位而诞生的高科技理疗产品，以全息医学为理论依据，通过刺激足底穴位打开足底生命密码，合成上百种生物激素和内源性药物因子，从而激发人体自愈疾病的能力。根据自身问题配对组合康复板与保健板，自如拆卸组装。巧组百板，妙对百症。每支板上设有千余个按摩点，采用高分子硅胶材料，无毒环保，亲和人体；通过3D打印、扫描制模，精密吻合足弓曲线，精准对应足底区穴，仿生按摩趾腹、趾缝；增设八个特效穴位点，增加三分之一按摩面积，提升按摩功效；新增按摩手、穴位笔、休闲鞋垫等辅助工具，使用方便，改善明显。从第一代到智能一代，历时30年研发，3期临床试验，无数用户亲身验证，帮助众多用户摆脱药物和疾病困扰。

步多健类风湿关节炎使用案例

注：因个人身体状况不同，使用后改善时间会有所不同，具体因个人身体状况而定，使用方法遵从您的健康顾问指导！