红枣+1物泡茶，竟是湿气的克星？每天喝一喝，湿毒一扫而光！

夏季对全国大部分地区的老百姓来说，都会过的很辛苦，湿热难耐的日子将延续数个月时间。而从小满节气开始，就正式标志着酷暑湿热的来临，所以小满节气养生要从避暑祛湿开始。湿气是百病之源，由于天气和环境等因素，加上人们自身的不当饮食习惯，难免会不同程度受到湿邪的侵袭，所以也要注意祛湿排毒！

湿气缠身有什么表现？

1、湿如果在脸上

就会出现面色暗沉、口唇色乌、眼眶暗黑、有黑眼圈、眼泡浮肿、脸肿、毛孔粗大、皮肤油、长痘痘。

2、湿如果停留在脾

就会出现腰粗、将军肚、食欲不振、胃胀气、皮肤发黄、肌肉不实、大便溏薄、乏力没劲、身体困重、没有精神、懒得动、贫血。

3、湿如果停留在肾

就会出现两腿沉重、部分出现腿肿腿胀、腰困腰乏、在膝关节或手臂以下容易出现湿疹、没精神、懒得动、一点力气也没有。

4、湿如果停留在血管

就会出现气血运行不畅，久而久之血粘稠度高、血脂高、脂肪肝。

5、湿如果停留在肺

就会出现胸闷气短、上楼气喘、哮喘、睡觉打呼噜、咳嗽痰多、痰稠色白、头胀头疼、没有精神、懒得动、皮肤病、湿疹、风疹、大便不成形。

6、湿如果停留在关节，

就会出现颈椎僵硬、胀痛、后背发紧、腰困乏、腿疼沉重或骨关节酸疼、头发出油、易脱发。

湿气对人的伤害没有看起来的这么简单，中医临床表明，高血压、高血脂、高血糖、糖尿病、脂肪肝等也是因为湿气内阻，气血失调、紊乱所致。湿气乃万病之源，对于湿气，我们必须重视起来，祛湿刻不容缓！

那么如何祛湿呢？

1、喝红枣姜茶

自古就有“ 冬吃萝卜夏吃姜 ”的说法， 红枣加生姜一起煮，可以健胃补血，还能祛湿排湿。在三伏天饮用，最好不过了。

材料：红枣12颗，生姜片2—4片，红糖10克。

制作方法：把红枣洗净，和生姜片一起放入壶中；加入适量的水，大火开煮；煮开后转小火，放入红糖；煮5分钟后关火即可饮用。

注意事项：姜枣茶最好选择在上午喝完，不宜超过中午，因为早上最宜吃姜。下午喝晚上吃姜，会影响睡眠，也容易上火；阴虚体质的人燥热，不适合喝姜枣茶，脾胃热的人也不能喝，很容易造成湿热。

2、热水泡脚

中国自古就有 “春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚、肺润肠濡，冬天泡脚，丹田温灼”的说法，脚上穴位多，相当于人体额第二心脏， 临睡前用热水泡脚，可以促进血液循环，暖足护膝补肾，安稳睡眠。入伏之后用热水泡脚有祛暑除湿的功效，尤其脾胃虚弱和阳虚体质（经常感到手脚冰凉）人群。

伏天泡脚注意事项：

时间： 不宜过长，以15—30分钟为宜，时间太长，容易增加心脏负担，再就是饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

祛湿：用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚就可以了，花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。

手脚冰凉：取15—30克的生姜煮沸，晾凉至适宜温度即可，也可直接加入适量冷水调和温度。

下火：取30—50克干艾草煮水泡脚，能有效治疗口腔溃疡、咽喉肿痛、牙周炎、牙龈炎、中耳炎等这些反复发作与虚火、寒火有关的疾病；也能改善肺功能，对于慢性支气管炎的人有好处。

针对湿气患者的祛湿良方

膏-滋疗法以滋补、保健、强身、抗衰、延年益寿为特点，其所用药物或食物及其赋型剂糖、蜂蜜多具补益作用，可提高机体的免疫能力。从剂型角度而论，膏-滋取汁浓缩，集中了药物之精华，量少而质纯，易于消化吸收；再者使用，简单、方便，不须每天煎药，且甘甜悦口，便于长期应用。年高体弱者服之则可抵抗早衰，健体强身，延年益寿。所以，膏-滋疗法不仅医生喜用，在民间也同样受欢迎。然而膏-滋虽好，却因其制工繁芜而濒于失传失用。

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夏季祛湿，还要注意三件事

1、饮食莫贪凉

夏季体湿，饮食是一个因素如生冷食物、冷饮、啤酒等刺激。在采用饮食调养之前，先避免生冷食物、过于油腻食物的刺激。

2、保持通风

夏季湿度大，如果生活环境潮湿、阴暗、闷湿，再加上使用空调，那么只会加重湿气。所以，夏季虽然天热，生活环境却要保持干爽、通风。

3、运动排湿

一方面是现代人夏季出汗少，需要通过运动排汗。另一方面所谓动能生阳，湿寒体质的出现便与阳气不足有关。所以，夏季不妨主动运动、主动出汗，改变体湿、体寒问题。