湿气重难消除？专家传授：祛湿方法大全，在家自己做，不花1分钱

北京中医药大学张生教授

湿毒无处不在，现在人们都注意到了湿气对身体的伤害，都在尝试各种各样的祛湿方法，到了夏天这个季节，更应注意湿气入侵体内！

那么湿气重究竟有哪些表现呢？

1、舌苔

舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。

2、头部

当时期首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证,除湿气，祛湿健脾，是冬季女性最热门的话题。

3、大便不成形

长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。

4、关节

如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

5、消化效果

湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量降到、不成形等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

6、小便及妇女带下，而且大便也会表现的比较稀

女性特别关注这个问题。湿邪还有一个特征也是“趋下”，轻易伤及人的腰以下部位,中医养生，健脾“化湿”。小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都相对经典。

夏季由于气候多变，这个时候身体很容易出现湿热的情况。想要去除湿热体质，调节身体健康，除了多运动之外，也要多吃一些具有去湿热功效的食物，若发现自己有以上的症状，就要注意了，可以通过食疗和运动除湿。

简单实用的祛湿小方法有那些呐？

1、食物疗法

很多我们常吃的食物都可以起到除湿的作用，如薏米煮粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；赤小豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。将薏米和赤小豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿。

2、适当参加运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

越懒越要运动，体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

3、拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。

4、多用葱、姜、蒜

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

以上方法可以一定程度祛湿，不过短期内效果一般，需要坚持一段时间方可见效，如果病症较重者，有没有快速有效的祛湿健脾的好方法呐？

中药膏滋祛湿毒，效果奇佳见效快

众所周知，西药仅可以快速缓解表面症状，并不能直达病灶，中医药在此病的治疗上积累了大量丰富的临床经验。中医可以有效地调整患者脏腑气血阴阳失调状态，达到阴平阳秘，向自我康复的方向转化，这一特点是西医目前难以达到的。

祛湿临床常用国家非物质文化遗产【*肖-*淑-//清/湿+饮】，来源于中原地区肖氏家族，距今有200余年的历史，在沿用古方的基础上，又精心选用了24味中草药经过三煎三榨的独特工艺慢火熬制，形成药之精华，能够起到健脾利湿，消肿解毒，祛除体内湿气的作用，百余年来收效良好，膏滋相比中医汤药或者西药，更有优势，高效、中和了药物偏性，可以放心的服用，效果稳定持久，口感也好。

很多湿气患者服用两三天就有明显的效果，排便顺畅，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。

最后再给大家介绍一个中医养生食疗的方法——清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】温热服食。