有没有湿气,看这6个地方就知道,一拍、一抓、一喝,助你祛湿!

文 / 雪姐谈健康
2018-05-05 00:04

湿气是现代人健康的克星,是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。


在中医看来,湿气,似乎称得上是“万恶之邪”!


风湿性关节炎、湿疹,包括某些头痛、眩晕、失眠、高血脂、冠心病、带下、痛风、泄泻、中风、高血压等等都与湿邪有关,应引起警惕。


明日立夏,气温会迅速回升,降水量增大,湿热交加。此时,湿邪之气最容易入侵体内,危害身体健康!


而要避免湿邪侵袭身体,除了防“外湿”,更要防“内湿”!


饮食不当,内生湿邪


湿邪有两大来源。


一个是外部原因,气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨,湿邪可从外侵袭人体,称之为外感湿邪。


体内脏腑功能不调,也可导致湿邪内生。


这些食物,都易“生湿”,在多湿季节,最好少吃以下食品,以防机体生内湿。


1、煎炸、烧烤食物


如炸薯条、炸鸡、烧鹅、烧乳猪......


煎炸、烧烤食物较为油腻,不易消化而酿生湿热,会加重脾胃的负担,久而久之则伤脾胃。



2、辛辣食物


如麻辣火锅、川菜、湘菜,过食辛辣食物,会生内热。热邪常与湿邪相合为病。



3、冰凉食物


如凉菜、冰啤、雪糕 ,过食冰凉食物,易损伤阳气,导致脾胃虚寒。


尤其是喝冰啤酒,更要当心。酒本身就“性热而质湿”,白酒湿气更重。


冬天适量喝可帮助祛寒,春夏也可消暑解渴,但大量喝则伤脾胃阳气,而助湿邪。



有没有湿气,看这6个地方就知道

如果,身体出现以下几种症状,就说明你体内有湿气。


大家不妨花上1分钟来自测一下!


1、看舌头:舌头胖大,两侧有齿痕,舌苔厚腻。


2、看大便:大便溏烂,黏滞不爽,马桶难冲干净。


3、看身材:一般来说,“肥人多湿”。


4、看精神状态:中医认为“因于湿,首如裹”。病人会觉得头脑昏沉,身体困重,仿佛被厚衣包裹一般,整个人懒洋洋的,不愿意活动。


5、看皮疹形态:肿胀、糜烂、渗出明显。


6、看瘙痒部位:湿气重浊,易侵犯人体下部。瘙痒多发于阴囊、小腿、脚部。



一旦发现自己体内有湿气,那就免不了要祛湿了,不妨试试“一拍、一抓、一喝”,助你祛湿又排毒!


一拍:拍肘窝


肘窝,有多个穴位,可以通过拍打,达到通经活络的效果,其中曲池穴是人体的三大排毒去湿口之一,连续拍打5~10分钟,可以帮助排湿毒!


一抓:抓腋窝


腋窝的顶点是极泉穴,它是心经的重要穴位,也是腋下淋巴最密集的地方,经常按摩、抓揉此处,能帮助排毒,活跃经络。


一喝:喝健脾祛湿茶

用具有健脾祛湿效果的食材,做杯茶饮,每天喝,是既简单又有效的祛湿方法之一。


送你几个有祛湿效果的小茶方,可以自己动手做,每天喝一杯,帮助你排湿毒!



方一:蒲荷陈皮茶,健脾祛湿


主料:蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、栀子0.3g


辅料:砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山药0.2g、甘草0.2g、绿豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g


其他配料:干姜0.1g、芡实0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹叶0.1g、马齿苋0.1g、陈皮0.1g、桔梗0.1g、荷叶0.1g、人参0.05g、金银花0.05g、菊花0.05g、紫苏叶0.05g


【做法】以上材料全部洗净烘干,然后取相应克重,做成茶包,每次取一包,热水冲泡代茶饮即可!


以上24种食材,具有健脾、利湿、排毒的功效,其中,蒲公英可泻火除湿,改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。


砂仁用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气,为醒脾和胃的良药。茯苓可健脾和胃、利水渗湿。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿。

薏苡仁可健脾益胃,补肺清热、祛风胜湿。栀子可清热祛湿、利水渗湿,健脾止泻。


24种食材,搭配在一起,健脾、祛湿、排毒,效果显著,可长期饮用!



方二:蒲公英玉麦须茶,利水、祛湿、泄热、消肿


食材:玉麦须1g,蒲公英根0.5g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g


做法:将蒲公英根洗净,烘干炒制成茶,备用;取玉麦须,洗净,烘干,备用;玉竹根洗干净,蒸煮后晒干,炒制成茶,备用;野生玫瑰花瓣自然阴干,备用;按照方子比例,全部碾碎后,做成茶包即可。


蒲公英有清热解毒利尿的功效,可泻火除湿,可以改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题,对湿热引起的痘痘也有不错的效果。


玉麦须,味甘、淡,归膀胱、肝、胆经。利水、消肿、泄热,可促进体内多余水分代谢,减少头发皮肤出油,消除小腹赘肉等有效。


玉竹根,有养阴润燥、生津止渴的功效。具有保护心脏、血管,清理体内垃圾,延缓衰老等作用。


玫瑰花性温,可中和配方的寒性,使得此方不温不燥,适合更多的人饮用。



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