改善腰椎间盘突出只需做到3点，不花1分钱，快速止痛

生活中腰椎病的危害很大，患有腰椎病会让患者身心造成很大的影响，腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一，主要是因为腰椎间盘各部分，尤其是髓核，有不同程度的退行性改变后，在外力因素的作用下，椎间盘的纤维环局部破裂，髓核组织从破裂之处突出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。

现在越来越多的脑力劳动者，因长时间不正确的坐姿和缺乏运动出现坐骨神经痛，尤其是司机、白领和IT人群。专家分析，正常情况下，腰部向前凸，而骶骨则向后凸，从而形成正常的生理弯曲。然而，办公室一族的坐姿多是耸肩、含胸，再加上使用电脑时双手向前伸以及伏案等姿势都加重了脊柱的负担。

长时间久坐就是导致腰椎间盘突出症的主因，长期久坐会因为臀部或腰部突然的剧痛而不得不停下工作。“这有可能是出现了早期的腰椎间盘突出症，坐骨神经被压住而导致的腰部或臀部疼。”之所以腰椎间盘突出有年轻化的趋势，是与现在年轻人的生活方式有很大关系的，由于学习、工作等原因很多人都需要长时间的坐着，即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏。同时，人们开车的时间也大幅增加，也增加了坐着的时间，久而久之即便是年轻人的腰椎也会受到影响。

所以在患有腰椎间盘突出以后，除了应该及早的进行检查治疗外，还要了解腰椎间盘突出的护理，这样才能有效的避免疾病的威胁，腰椎间盘突出的护理要做到坐姿护理。

1、适当的科学锻炼：要进行科学的活动。腰椎间盘突出患者的保养在早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

2、保持正确的坐姿：腰椎间盘突出症患者正确的坐姿应是上身挺直，收腹，下颌微收，两下肢并拢。如有可能，最好在双脚下垫一踏脚或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上，则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴并倚靠椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳，正确坐姿只对腰椎起一定的缓冲作用，缓解疼痛用京九萬洛通，由多种名贵中药加特制配方熬制而成，对缓解腰椎间盘突出有效率高达九五成以上，由代代相传才会延续至今，还被评为非物质文化遗产，久坐之后也应活动一下，松驰下肢肌肉，另外，腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳，应坐有靠背的椅子，因为这样可以承担躯体的部分重量，使腰背部相对处于松驰状态，减少腰背劳损的机会。

3、避免过度劳累：切记不能长时间保持一个姿势进行学习、劳动，工作时间久了可时而按摩腰腿部，或做一下体操，以缓解腰部肌肉的紧张。

由于腰椎间盘突出的危害大，所以在治疗腰椎间盘突出的时候，还应该了解以上腰椎间盘突出护理方法，做好正确有效的护理工作很重要，护理可以控制病情，对疾病的治疗也有很大的帮助。

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