知名老中医：4种失眠原因，5种治疗方法！轻松赶走失眠，快收藏

首都医科大学王建国教授

失眠是生活中常见的一种病症，据调查全球约有四分之一的人被失眠所困扰，其中以中老年人和女性患者居多，主要病因有以下4个方面：

1、自身免疫力低下

自身免疫力低下是导致失眠的一个主要病因，使机体抵御外界不良刺激的能力逐渐变差，进而出现难以抗拒的失眠症状。所以日常应重视自身免疫力的提高，保证营养均衡摄入，多参加体育锻炼等。

2、精神刺激

生活中各种精神刺激是诱发失眠的一个常见病因，尤其以突发性事件的不良刺激多见，患者的情绪变得持续兴奋激动、悲伤惆怅、紧张焦虑、愤怒憎恨等，进而引发神经系统紊乱，导致失眠。调整自身的精神状态和情绪变化，保持乐观、积极、平和的心态，对于预防失眠有很大帮助。

3、药物影响

长期借助安眠药来达到睡眠作用的人群是失眠症状的一类高发人群，由于对药物产生强烈的依赖性，一旦停药，即会出现失眠现象。所以应戒除长期服用安眠药的习惯，从其他方面积极调整自身状态，养成规律的作息习惯和自主入眠习惯。

4、环境改变

由于睡眠环境的改变，在较为陌生的地方，很多人都会出现失眠现象。培养自身快速适应陌生环境的能力，可有效预防失眠的发生。

想要缓解失眠，要从以下几个方面开始：

1、放松自己的心情

身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，舒缓的运动就是其中一种。

2、创建舒适的环境

让你的身体和心灵适应你的卧室睡觉的习惯。如果你经常坐在床上支付你的账单，做作业，看电视，吃东西，打电话，等等，你的大脑会认为卧室是在白天活动。相反，创建一个环境，适合睡觉。你的房间配备柔和的灯光，舒适的床上用品，和放松的音乐。其他技巧包括温度调低点，并把闹钟远离你的视线。最近的研究显示，看你的睡眠时间消失只会让你更加焦虑和不能够入睡。

3、治疗失眠的最佳方法：

治疗失眠最好还是使用中药进行调理，现在最好的中药方子就是膏滋代表百年传承的肖助神膏，因为传统煎制草药味道苦，难以下咽，而膏方是提取了其中的精华，没有了草药的苦味，味道甘美，形状晶莹剔透，药效还高。其安神定志、益气养神、滋养脏腑的功效最为显著，通过进补来调治失眠，增强机体的抗病能力。用过的失眠者尽数都能恢复睡眠质量，肖助神膏是中医药文化的重点保护项目，在网上就能看到！

4、睡前不吃东西

当你躺下睡觉，胃酸在胃里会保持平衡，这会使胃痛和消化不良更可能发生。同时，新陈代谢提高，消化比较快，这也可以提高你的能量水平。在你睡觉的前3个小时停止进食。如果你一定要吃东西，保持少量，避免高脂肪的食物，因为那要花很长的时间来消化拒绝兴奋剂如咖啡因和尼古丁，那会提高血压和能量水平。酒精可能是镇静剂，但镇静效果消失后，你的睡眠模式就会受到影响。

民间缓解失眠的偏方：

1、取丹参，远志，石菖蒲，硫黄。研成细末，贮瓶备用。用时取药粉2-3克，加入白酒适量，调成膏状，贴敷肚脐，上覆盖脱脂棉或者纱布，用胶布固定，每夜换药回，次日早上取下。

2、足浴疗法：取磁石、菊花、黄芩、夜交藤，水煎两次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15-30分钟，每晚一次。

3、取酸枣仁，夜交藤，合欢皮，丹参，生甘草。每晚煮水泡脚15-30分钟。

4、鸡蛋2个，枸杞15克，红枣10枚。中医治失眠偏方是先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、健忘。