腰椎间盘突出的重点来了!这个疗法你若坚持,治不好天理难容!

文 / 瓜太太儿科医生
2018-04-17 21:06

其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指。此话意指下盘要实,用劲要整,下盘不稳,发劲无根。单从字面上就很容易理解了,腰部承载着整个身体,当你身体的任何一个部位要用力,有动作的时候,都是腰部在左右你的力量,所以腰部对于我们的日常生活以及健康的影响是非常重要的。

只是现在人们的生活节奏快,压力大,过度用腰,不合理用腰,很大一部分人都有腰部问题,有的是腰肌劳损,有的是腰椎间盘突出,有的人甚至整个脊柱都是有问题的。

人平躺时腰椎间盘承载的压力最小,站时次之,而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍,日常生活中,常见以下几种“伤腰姿势”:

1)办公室一族多是耸肩、含胸、身体前倾的坐姿,大大加重了脊柱尤其是腰椎负担;

2)半躺玩手机,腰椎因半卧位缺乏足够的支撑,导致原有弧度发生改变,让椎间盘所受重力不断增大,诱发椎间盘退变突出;

3)穿不对鞋,穿细高跟鞋走路时,身体会前倾,背部弧度增加。而无跟鞋、平底鞋其实更糟糕,没有减震缓冲或足弓的支撑,会使步态不稳,体重无法均匀分布在脊柱,增加椎间盘受损风险。研究表明,长时间行走或站立,最好选择有2厘米跟的鞋子。

4)腰部受凉,寒冷或潮湿可引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛,使椎间盘压力增加。

3、何谓护腰正确姿势

长期伏案的人,要调整好自己的桌椅高度、电脑位置,保持脊柱正直,头、颈、胸的正常生理曲线。选一个有一定硬度的靠垫,让腰椎有依靠,不悬空,每隔45分钟起身走走,不要保持一个姿势过久。

4、骨科推荐两大护腰运动

1)健步走,走路可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量,增强四肢与躯干运动的协调性,保持腰椎的生理曲度。走路时应尽量挺胸收腹,脚掌先着地,由脚掌过渡到脚尖,缓冲膝关节和踝关节的压力;鞋最好选择有减震功能的。

2)游泳,锻炼腰背肌肉,尤其是蛙泳,脊椎不承受纵向压力,在不断换气过程中,腰椎和颈椎肌肉不断运动,得到锻炼和加强。长期游泳对增进腰肌,改善椎间盘突出都很有帮助。

温馨提醒:关节问题不是小事,如果出现腰部疼痛等问题应该及时前往正规医院检查,而不是自行进行腰部按摩之类的治疗,极容易加速腰关节磨损,使其更加脆弱。

重点怎么治疗腰椎间盘?

1、物理疗法

牵引、按摩,同时可辅助配合各种医疗器械贴靠在腰部部位,医疗器械的木的在于使腰部受热。这里重点说一下牵引,一般在半个小时左右,躺着牵引的船上,整个人给你拴住,形似古代的五马分尸,呵呵,开个玩笑不要害怕,然后开足马力,开始拉,拉近固定然后再给你放松,这一个回合时间大概在1-2分钟组左右,目的就是纠正你受损腰部的位置,使其返回正确的方位。牵引一般隔日一次,每次30分钟,极其痛苦,牵引完毕,不可马上下床,需躺在牵引床上10分钟以后方可下床。按摩说实话不太靠谱的,因为腰椎间盘突出去按摩而瘫痪的案例不在少数。

2、药物治疗

有些医生会开具一些口服的止痛药,其实在这里可以告诉你,止痛药可吃可不吃,西药的肯定是有副作用的。膏药那是绝对少不了的,膏药的原理就是让你的腰部消炎止痛,活血化瘀,促进突出位置归位,腰部会有一种炙热的感觉,那正是恢复的过程,膏药无害处,效果拔群。

治疗腰椎间盘突出的食疗方子

1.穿山龙75克,川草乌20克,威灵仙15克。将上药加水500毫升,煮成250毫升。渣再加水250毫升,煮成125毫升,将先后煮好的药水放人煲内,再加小公鸡1只去肠杂,同煮熟,临食时加酒适量(五加皮酒或当归酒更好)。连肉及汤,分2次服完。适用于寒湿型腰痛,有滋养强壮作用。

2.杜仲20克,威灵仙55克。分别研粉,后混合拌匀,再取猪腰子(猪肾脏) 1--2个,破开,洗去血液,再放入药粉;摊匀后合紧,共放人碗内,加水少许,用锅装置火上久蒸。吃其猪腰子,饮其汤,每日1剂(孕妇忌用)。主治肾虚型腰椎间盘突出症,有补肾壮骨强腰之作用。

3.茴香煨猪腰:茴香15克,猪腰1个。将猪腰对边切开,剔去筋膜,然后与茴香共置锅内加水煨熟。趁热吃猪腰,用黄酒送服。功效:温肾祛寒。主治腰痛。

4.丝瓜藤、黄酒。选取1截连根的丝瓜藤,在火上焙干后,研成末。每天2次,每次3克,用黄酒送服。功效:祛风、除湿、通络。治慢性腰痛。

​来源微信公众号:老马说骨