气血不足浑身无力？掌握这3招，让你精神充沛、气血两旺！快收藏

山东中医学科医院鲁志华教授

女人爱美，关爱皮肤是非常有必要的，而气血不足往往最先表现在脸上。气血是人类生命之源，气血阻而生病，气血虚亏而生殆神弱。一旦血虚时，血液不能滋养毛发皮肤，人看起来就会面色暗黄或者苍白、头发干枯发黄、皮肤松弛粗糙，眼袋、皱纹早早的爬到脸上、脖子上。

气血不足会给我们带来很多隐患，并不是只是精神差，皮肤衰老。接下来我将为大家介绍一下气血不足的相关知识。

一、是什么引起的气血不足？

1、天生体弱气虚

这类人皮肤颜色较淡，基本看不到血丝，而且伴随血压低症状，冬天更为明显，由于血液量少，供应不到四肢，会四肢冰冷，甚至冻坏。这类人是血液总量少，治疗措施是调养气血，增加身体气血总量。

2、后天气血运行不畅

这类人体血液总量不少，但由于后天饮食等不良生活习惯，体内毒素积聚在体内，形成垃圾，人体虚胖，堵塞经络，部分血液进入不了相应的器官。这类人治疗原则应是先疏通身体经络等通道，然后导引血液进入病变器官，最后增加身体血液总量，使身体处于通畅运行中。

3、饮食不当

饮食没有节制，饥饱无常，不按时就餐；或者偏食，营养不全面；或者饮食有偏食，特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等，都会造成脾胃的损伤。导致生成气血的能量和原料不足，时间久了。引起气血亏虚。气血不足病因

4、劳欲过度

长年累月过劳伤气，气虚则逐渐导致血的生成动力不足，最终是气血两亏。此外。脑力劳动过度，会直接引起心脾血虚。还有一种情况值得注意。那就是房劳过度，性生活无度，会引起伤精，而精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。

二、补气血的食物有哪些？

1、桂皮羊肉汤

附子30克，桂皮30克，八角茴香10克，生姜150克，羊肉1500克，将羊肉洗净切块；放入姜、桂皮、茴香、附子及适量黄酒、精盐，加清水用文火炖2小时，适用于气血虚的人群。

2、木耳汤

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，多喝木耳汤有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

3、陈皮鲈鱼汤

鲈鱼50克，白术10克，陈皮5克，胡椒0.5克。煎汤服鲈鱼益脾健胃，犹嫌力量不足，故加用白术，辅以陈皮理气健胃，。用于体质虚弱，消化不良，气血不足的人群。

补气血的小妙招

3、要做好保暖功夫，可以穿厚内衣或厚袜。不要穿裙子，因为要是下半身受凉，经痛会更严重。建议吃温性食物。

4、三餐不能少，多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃，因肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。