气血不足的死对头找到了！做到这4点，不早衰，轻松补血不花钱！

北京中医院赵琼岚教授

气血不足症状气血不足是中医的概念，气血不足的患者主要以女性居多。气和血都是生命的载体，共同滋润身体，使身体正常协调地运作。而女性由于经期、体质等方面的原因下，使身体容易出现气血不足的情况，需要进行必要的保健。下面让我们对气血有所了解吧！

如何判断自己气血不足？

1、看眼睛

主要看眼睛的色泽和清澈度。小孩子都有一双清澈的眼睛，而“人老珠黄”一般是形容中年人。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足；眼白与肺和大肠的关系密切，如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热；眼袋很大则说明脾虚；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表气血不足；如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、看耳朵

耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都能从耳朵上表现出来，其中关系最密切的就是肾。人常说"耳朵大有福"，耳朵厚大的人，是肾气充足的表现；耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养状况很好；耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的体质属于先天不足。

3、看头发

头发与肝、肾有密切的关系。肝血充分，头发就能有充足的供血；肾中精气是人体的根本，头发的生长、健康状态的维持都与肾密切相关。头发变白是肝血肾气衰落的表现；头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

十女九寒，女性本属阴寒体质，多数先天气血不足，人的生命力便是靠那一口气的温热，连热度都没有甚至在逐渐枯竭了，生命力还能旺盛吗？补气养血不单只是为了美丽，其实更是为了好好活命，所以补气血是现在的每个女性的当务之急！

4大方法，益气补血

1、适量运动法

想要气血运行畅通，改善气血不足状况，每天进行适量的有氧运动是能够有效改善身体气血循环的，还能够维持身体强健。可以进行的运动有跑步、打球、瑜伽、有氧运动等等。

2、食疗法

将黑米、茯苓、山药、芡实、黑豆、豌豆、覆盆子7种食材清洗干净，然后烘焙或者炒熟，最后放入破壁机打磨成粉，这样就做成中医食疗中的黑米糊了。吃的时候，直接取适量黑米糊放入碗中，倒入开水搅拌成糊状就可以吃了，每天1到2碗，对补气血有不错的效果。长期食用黑米糊，能够很好的改善因气血虚空而导致的月经不调等问题。

3、足部按摩法

足部有很多穴位和经络，经常按摩可疏通人体经脉，改善血液循环，有助于调畅气血。比如，脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”交接处，经常按摩十个脚趾头有助于经气运行通畅。按摩时可用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，微微卷一下足心，在足心前部摸到一处凹陷，这个凹陷就是重要的“涌泉穴”，经常按摩此穴对固护阳气也很有益处。

4、快速补气血法

被列入国家非物质文化遗产的《肖 ҈氏 ҈坤 ҈龄 ҈膏》经过肖家200余年的传承，受到了使用者及专家同行的一致好评。此方倡导的是 “益气补血，五腑同调，多向调节，由内而外”的全新理念，此方是由人参、阿胶、鸡内金、芡实、茯苓等十几种上等的珍贵药材，进行黄金配比，按照传统古方蜜炼，经过“八繁之功”熬制，最后以蜂蜜收膏，一拉成丝，滴水成珠，无杂质，久放不腐。

很多气血不足患者服用两三天就有明显的效果，痛经和失眠多梦都得到缓解，精神气色也逐渐好转，此膏滋已在国家食药监局备案，对于国内的患者而言足不出户就可以收到，但对于国外的患者来说，邮寄有些困难。