湿气重吃它、长斑吃它、睡不醒吃它，一用一个准！

本文作者：侯伟老师，三代中医世家，中医药大学毕业，6岁开始跟随父亲采药，熟读中医经典，擅长生活养生，参加过湖南卫视《快乐养生》、贵州卫视《大国医》，出版过养生畅销书《诗经说健康》。

总是感觉没力气、容易累，满脸色斑，或者明明吃得很少，却还是有大肚腩，但去医院做检查又没什么毛病，到底是哪里出了问题呢？

其实，上面说的那些症状，都是中医“体质学说”中每种体质的典型症状。因此，只要咱们知道对应的是什么体质，这些不舒服就能迎刃而解，更能防止小毛病变成大的实质性疾病！

痰湿：特征表现

大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷；平日里“光彩照人”，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。这些症状夏季尤其多见。

养生推荐：冬瓜汤

冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人，一定要控制甜食和油腻的食物。

冬瓜海带汤

食材：冬瓜，海带，瘦肉。

做法

1、将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后切断；

2、然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，加入八碗水，煲约2小时，加盐调味即可饮用。

功效：可祛湿、减肥瘦身。

气郁：特征表现

体形偏瘦，多愁善感，不爱合群，常感到情绪低沉，无缘由地叹气，易失眠。

养生推荐：玫瑰茶

用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理气活血的作用。

红枣玫瑰茶

食材：玫瑰4朵，去核红枣2枚。

做法

用80摄氏度的水泡制(水温过高会破坏维生素C)。

饮用：反复冲泡，每日4杯。

此外，金橘可以泡茶，也可以吃，同样能够理气。

柠檬茶则是能改善人的抑郁情绪，宋美龄早晚都喝柠檬茶，这是她的一个养生秘招。

最后，食物上可以多选择黄花菜、海带、山楂等具有行气解郁作用的食物，多参加群体活动。

阴虚：特征表现

容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。

养生推荐：黑木耳

黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也很好。为什么有人喝水都长胖，有人怎么吃都不胖？这就是体质不同造成的。

春夏养生，大家要找准自己的体质特点，有的放矢，才能达到理想的调理效果。

湿热：特征表现

经常出现口臭或感到口苦，容易长痔疮和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比较急躁。

养生推荐：荸荠芹菜汁、凉拌马齿苋

将荸荠、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清热利湿作用。另外，将马齿苋开水焯一下后，加调味料，凉拌吃也很好。

如果大量吃辛辣食物或烧烤等，容易积蓄体内的湿热，体内的热毒排不出去，就会找出路，诱发湿疹、小痘痘等。所以，湿热体质的人，这时要多吃清热利湿的食物，例如绿豆、黄瓜等。

阳虚：特征表现

怕冷，衣服比别人穿得多，特别是胃、胳膊和膝盖处容易感到凉飕飕的，经常手脚冰凉。夏天不喜欢吹空调，肌肉不健壮，性格多沉静、内向。

养生推荐：当归炖羊肉和杜仲茶

当归炖羊肉和杜仲茶，都有补阳的作用。不过，当归炖羊肉火气大，夏天不宜吃，阳虚体质的人，夏天要少量地吃西瓜、荸荠、绿茶等生冷寒凉食物。

杜仲茶泡制

杜仲茶一天用量需10克，可分两次用，也可一次就用10克。

具体冲饮应这样做：每天临睡前泡一杯杜仲茶，先少量饮用，等身体慢慢适应后，再循序渐进加量，以不起夜为好。

血瘀：特征表现

不到50岁就长出瘀斑，女性则表现为痛经，皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。

养生推荐：山楂红糖水

山楂能活血化淤，红糖可以活血补血，二者配合对于调理血瘀有不错的效果。

另外，血瘀体质的人还要多吃黑豆。

山楂红糖水

山楂洗净去核，七颗山楂20克红糖一碗水，隔水炖半小时即可。可以直接放蒸屉上；或者小锅里放山楂和红糖以及两碗水，最后两碗水煲成一碗水即可食用。

气虚：特征表现

反复感冒、老爱出汗、说话声音低，不爱运动。很多小孩反复感冒，被称作复感儿，这和气虚体质有关。

养生推荐：山药、黄芪

山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。另外，可多吃有益气健脾作用的黄豆、白扁豆等。

苹果山药汁

食材：山药半根，苹果1个。

做法

1、将山药去皮洗净切小块，放入锅中，加适量清水煮熟晾凉，苹果洗净去核切小块；

2、将晾凉的山药块和苹果块与适量水（也可以替换成牛奶）一起放入破壁机，启动蔬果键，最后加入适量蜂蜜搅拌均匀即可。

体质的调养是一个长期积累的过程，调理起来，也需要长期的坚持！

千万不要小看这些养生方法，找准自己的体质，每天坚持，健康和长寿，就离您越来越近了！夏季特别适合用这些方法，别私存，也让朋友们看看！