多愁善感的女人，都是这种体质？中医告诉你怎么调养

中医体质辨识与调理系列六：气郁体质篇

指导专家：益阳市中心医院 中西医结合科 陈艳主治医师

说到气郁体质，大家都很熟悉，林黛玉就是气郁体质的代表人物。

随着社会压力的增大，气郁体质的人逐渐增多，女性比男性多见。

今天带您一起认识气郁体质。

​（网络图，仅供参考）

根据气郁体质的特点，我们设计了下面7组症状，如果有其中2组或2组以上的症状，说明您可能是气郁体质。

1、经常感觉闷闷不乐；

2、多愁善感、情感脆弱；

3、喜欢无缘无故叹气；

4、容易紧张、焦虑不安或者容易受到惊吓；

5、经常感觉胁肋部或者乳房胀痛；

6、咽喉部有异物感，吐之不出，咽之不下；

7、舌红苔薄、脉弦。

​（网络图，仅供参考）

原因：

1、遗传因素；

2、长期压力过大；

3、对自己或别人过度要求完美；

4、思虑过多；

5、突发的精神刺激。

调理方法：

1、环境起居调摄

居室环境宜宽敞明亮，衣着宽松；多走出户外，舒展形体，放松心情。

冬季阴雨天等压抑性天气，容易使人气机郁滞，要设法调节好情绪，不宜独处。

2、运动调养

气郁体质者适合春季踏青、秋天旅游和大强度锻炼。

大强度的锻炼是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、游泳、登山、乒乓球、羽毛球等。

3、精神调养

根据《阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志制约原则，精神愉快则气血和畅、营卫流通，有益于气郁体质的改善。

常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有正能量的电影、电视，勿看悲剧。

扩大社会交往，广交朋友，及时宣泄不良情绪。

4、饮食调理

可以饮花茶，如茉莉花茶、玫瑰花茶。多吃荞麦、高粱、佛手、萝卜、橙子、柑皮、刀豆、金桔、韭菜、大蒜等食物。

少吃酸菜、乌梅、石榴、青梅、杨梅、酸枣、李子、柠檬等酸涩之品。

少量饮酒可以行气活血、提高情绪。

5、药物调理

可选用具有行气疏肝解郁功效的中药。

如柴胡、香附、香橼、郁金、枳壳、川楝子、小茴香、青皮、陈皮。

中成药可选用逍遥丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等。

​（网络图，仅供参考）

茶饮：

茶饮方一：玫瑰花5颗、百合5克、甘草3克。

茶饮方二：金桔5颗、薄荷5片。

药膳：

1、橘皮粥：

橘皮40克，研细末备用。

粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水小火熬，米粥熬好后加入橘皮，再煮10分钟即成。

2、佛手猪肉汤：

佛手10克、猪肉100克、生姜10克放入瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煮沸后改用文火煲2小时左右，加入食盐、油即可食用。

推荐穴位：

气郁体质者可点按内关、太冲等穴位。

1、内关：

位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2、太冲：

位于足背侧，第一、二跖骨结合部的前方凹陷处。

温馨提示： 很多人可能都是复合体质，所以药物调养的具体方药，一定要在中医医生的指导下使用。

（编辑Eliza）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院中西医结合科陈艳主治医师

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