每天只需“跑一跑”，湿气全赶跑，还能多活10年！

现代人的生活条件比80年代的生活条件好的多了。现在我们的生活基本是足不出户就能买到自己想要的东西或者想吃的东西了。而且还手机不离手，坐在地铁上一眼望过去，百分之80都是低头族。从而因为手机而让我们比较缺乏运动。

而长期不运动容易引发肌肉酸痛，脖子酸痛和头痛头晕。而且，运动的人和不运动的人简直天差地别啊，运动的人相当于多活了10年，同样是65岁的老人，但为什么看起来不太像呢？下面这组图让你看下运动和不运动的天壤之别。

而缺乏运动和现代人的生活习惯和饮食习惯的不正常，导致了我们被湿气缠身。现代人几乎是十人九湿。而湿气重还会导致我们出现精神萎靡、食欲不振、四肢酸痛、舌头肿胀、全身乏力、长痘长疮、肥胖等危害身体的症状。

所以被湿气缠上的我们，应当多多运动。运动既可以有助祛湿，运动又能锻炼人的身体，对于湿气重而虚胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。所以我们得利用空闲时间，出去外面跑跑步、骑下车，多做有氧运动，而汗又不会出太多，这样有利于我们排汗祛湿。

祛湿，运动肯定必不可少，当然，还是少不了食疗。除了运动我们还需要搭配的良好饮食的，才能有效的帮助我们彻底去除湿气。

祛湿的食物当然少不了薏米了。其实，薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》里记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“但我们怎么挑选薏米呢？

如今市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。在中国薏米中，皇帝只选择金沙薏米作为贡品。说明它的营养价值很高。从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值就越高，金沙薏米的颗粒很小，药用价值也就很高。下面我就教大家做出几道美味好吃，而且还有祛湿功效的粥

1、薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅

2、薏米桂圆粥

材料：红豆20g、薏米30g、桂圆20g。

做法：将薏米、桂圆、红豆淘洗干净，用清水浸泡2小时。把薏米、红豆一起放入锅内，倒入适量清水，先用大火熬成稀粥，加红糖即可出锅。

去除湿气，我们还能在家里泡脚，泡脚还可以放入点艾叶，效果更好哦。

艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，让体内的湿寒湿气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，体内的经络疏通了，气血循环自然就变的顺畅起来。气血健康了，体内的湿寒之气自然而然的就会消失。

总结：你有经常的运动吗？

你被湿气缠上了吗？

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