一年最难熬的“三伏天”，也是最容易生病的40天，越早了解越好！

很快就进入“三伏天”的季节，是一年最热的天气，也是最难熬的日子。今年的“三伏天”有四十天 ，初伏：7.13—7.22，中伏：7.23—8.11，末伏：8.12—8.21。

想要养生的的朋友们注意了，三伏天“湿气”无处不在，老中医都说湿气是“万病之源”。湿气一旦侵入我们体内，那么那些病毒也会陆续找上门来。下面看看有湿气的症状：

1、舌苔有锯齿、白厚的现象，甚至口臭

2、身体疲惫、精力不集中，总感觉睡不够

3、肢体出现水肿、有小肚腩，还有老是没胃口

4、小便浑浊，大便不成形、便完感觉不爽

5、脸老爱出油、易长痘。前胸后背都长痘

夏天对“下水饺”的场景都很熟悉吧？大部分的人都喜欢待在水里，喜欢待在水里的人久而久之湿气就会缠上你。被湿气缠上了怎么办？下面教大家如何。

三伏天该注意的事项：

饮食要清淡，最好不要吃油腻和辛辣的食物，少吃冰冷的东西。戒烟戒酒，不能熬夜，要调整好作休时间、心态。多食一些祛湿的食物：薏米、绿豆、冬瓜、苦瓜等解暑的食物。这些祛湿效果最好的就是薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：“薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。”

但是目前市面上有很多的薏米比如云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米, 金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。

在这么多的薏米中，当年皇帝偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。说明它的营养价值之高。目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 在金沙村当地有句民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米山药粥

材料：怀山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米50克，白糖少许。

制作方法：将山药切细，莲子去芯，红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。

功效：有健脾渗湿、滋补肺肾的功效，适合于有消化不良性腹泻、大便溏泄、全身无力、心悸气短等症状者食用。

当然除了食疗以外我们还可以排汗祛湿，运动排湿是很不错的祛湿方法，对我们身体非常有利，比如，缓解压力，活络胫骨，使血液循环，加速湿气排走。

还有就是比较传统的疗法拔罐，拔罐是中医常用方法，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能。

结语：你有被湿气缠身的烦恼吗？你准备好过三伏天了吗？

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