立春后，养肝正当时，做好“四个一”，肝好你更好！

中医有云：春令进补有诀窍，养肝明目是首要。

按四季特点，春生、夏长、秋收、冬藏，春季养生要注重“生”字。

春季，还是肝气升发的季节，故立春后的养生着重于养肝，着眼于保护初生之阳气。

养肝重在滋补肝血，适当的放松，找到合适自己的缓解压力的方法，避免劳心。

我们都知道，肝脏有着“人体将军”之称，所以，当肝脏健康的时候，人体才会健康，所以，立春要注意肝脏的保护，肝好你才会更好！

立春后，养肝正当时，做好“四个一”，肝好你更好！

吃一种食物：豆芽菜

豆芽是价廉又养生的好食材。

春季，应该适当吃一些应季节的芽菜，而豆芽菜有清热功效，能对抗春季上火现象。

豆芽菜，还能帮助五脏，从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾胃，同时，还具有很强的清热的功效。

黄豆经过发芽之后，营养丰富又含有膳食纤维，黄豆在发芽过程中，黄豆中使人胀气的物质被分解，有些营养素也更容易被人体吸收了，适合早春食用。

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止毛细血管出血和减低胆固醇，保护血管的作用。

而且，早春也是维生素缺乏的季节，尤其是维生素B2，多吃黄豆芽恰好可以解决这些问题。

在中医看来绿豆芽属于一味良药，其性味甘、平，无毒。入胃经和三焦经，能清热解毒、利尿、解酒毒等等。

立春后，人体容易上火和被疾病入侵，并且到了年底，大家难免会因为各种聚会，而吃的多了一些，绿豆芽含水量多，食用之后不会出现脂肪堆积，比较适合春节期间食用哦！

喝一杯茶：蒲菊玫茶

肝脏也容易“口渴”，日常多喝水，对于肝脏排毒有很好的效果，而在喝水的时候，加点护肝的小植物，则对肝脏健康更有利！

日常不妨自己动手，做上一杯保肝护肝的茶饮，每天喝一杯，保护肝脏更健康！

【准备】蒲公英根、菊苣根、玫瑰花、桂花

【制作】

1.将蒲公英根和菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；

2.将重瓣红玫瑰晒干，揉碎，备用；

3.将桂花晒干，备用。

4.准备好一些纱质茶包，取蒲公英根1.2g、菊苣根1.5g、玫瑰花0.2g、桂花0.1g制作为一个茶包。

5.每天用一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

蒲公英根入肝经，有很好的排肝毒，预防肝损伤的作用，并且可以提高肝脏的解毒能力！

菊苣根提取物对对肝脏细胞有明显的保护作用，特别是化学性或酒精性肝损伤保护明显，能加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度。

玫瑰花，性温，可以疏肝理气，有助于舒达肝气、调和气血，并且可以滋养心脉！

桂花香味清新迷人，具有止咳化痰、养生润肺之功效，并且桂花温和，起到中和寒性之效！

四者搭配在一起，可对护肝、排毒、去火、消炎，都有很好的效果！非常适合日常保护作为护肝的代茶饮！

做一个动作：敲肝胆经，清肝火

到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果，此时因肝阳生发太过，或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。

立春过后，经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的保健方法。

动作要领：

双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

按一个穴位：期门穴

期门穴是肝经的募穴，具有疏肝泻火、理气解郁之效。

每天用掌心摩擦期门5分钟，是疏泄肝胆的首选方法。

按摩法：用指柔法，用双手的食、中二指成剑指或单用拇指放在两侧期门穴上，力度以微感酸痛为宜，按揉约10-15分钟。

也可以用提捏法，双手以拇指和食、中二指对捏期门穴处肌肉，稍用力往前一提，然后放松再捏再提，约提捏10分钟。

需注意力度不宜过大，避免捏伤皮肤。

立春后，想要肝脏好，还要注意这几点：

1、睡前不要吃宵夜；

2、尽量不喝酒，喝酒不贪杯；

3、尽量早睡，不要熬夜；

4、尽量戒烟，戒不掉就少抽点；

5、早起要及时排尿；

6、日常要多喝水；

7、饮食多吃青色食物养肝脏！

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