排出湿气很简单，陈皮加姜泡水喝，一周下来，腰细了湿毒也没了！

湿气，这个词语想必很多人都听说过。现在正处于换季时期，是一年四季之中湿气最重的时间。中医说：湿气，是让人觉得烦恼的问题。湿气入体，会让人觉得困倦，很多人常感觉到的春困很有可能就是因为湿气太重引起的。头脸油腻，关节疼痛，还伴有便秘、痔疮，排便不干净等问题。如若不及时去除体内湿气，会越来越严重，最后会引起非常严重的生理疾病。

湿气首先侵犯面部，会导致满脸油光，易长痘，湿气不除，痘痘就会此消彼长。其次，湿气会蒸腾至头部，引起头发油腻，导致脱发。湿气还会引起大便溏稀，排便困难，最后的结果就是痔疮，最让人难以接受的是，湿气会引起肥胖，水桶腰，大腿粗。湿气人群同时也可能是肾虚人群，妇科疾病人群，肥胖人群，脱发人群，长痘人群等等。湿气在内会侵犯脾胃，然后停留在肾，继而湿气会侵犯心肺，同时，湿气下侵肝，胆，膀胱，五脏六腑，无一能幸免。湿气会伤害人体的五脏六腑，最常见的有：肝有湿，脾有湿，肺有湿，肾有湿，胃有湿。五脏六腑被湿气侵害，外在就会表现出种种不适。那么，湿气是怎么来的呢？

湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。

其实，除了不良的生活习惯会加重湿气外，有不少食物也会加重湿气，如寒凉及甜味食物。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。

体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、粘腻、不好消化以及甜食，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。甜腻粘连食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。寒凉食物有：梨、山楂、牡蛎肉、鸭肉、田螺、甲鱼等。

俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”中湿是最可怕的一种邪气。我就是因为湿气重，脸上时常爆痘，还有体味，心里很是烦躁。多亏我在网上找到了维什么予什么百，它通过调理脾，胃，肺，肾来达到祛湿，排毒的效果。也就两个月过去，现在脸色好多了。

中医认为人体的邪气有六种，分别为：风、暑、寒、燥、火、湿。它们代表着不同时间入侵身体而导致阴阳失去平衡产生的后果，世间的任何疾病都可以由这六种邪气结合转化而成。而湿气就是这其中比较难缠的一种，它从来不会孤军奋战，而是会和其它的邪气“联合”起来，在体内兴风作浪。湿气在冬天遇寒则成寒湿，比一般的寒气更加让人难以忍受。打个比方，为什么大家常说南方的冬天比北方的冬天更加寒冷，原因就是南方的气候比较湿润，寒气结合了水汽形成了无孔不入的湿气。现在随着人们生活条件的改善，饮食上的提高，人们或多或少的都沾染了湿邪。有的可能你已经感觉到了，而有些它潜伏在你的身体里，就像一颗定时炸弹随时都会引爆！因此，祛湿势在必行！

一、日常起居

从中医角度来说，睡不够容易脾虚，进而引起水湿停滞。最好每天晚上11点之前上床睡觉，保证6~8小时睡眠。“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在季节变换时。切记全身都要注意保暖，洗澡水别太凉，洗头后要及时吹干等。

日常生活中应留心下列事项：1、不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2、潮湿下雨天减少外出。3、不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。4、房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

二、多喝陈皮生姜红糖水

材料:准备好一个橘子皮，4-5片生姜，3-4勺红糖

做法:把橘子皮洗净，同生姜，红糖放入锅中。加入凉水一大碗，中火煮开后，在用小火煮10分钟左右就好，每天喝上一两杯，坚持上几天，会有明显的祛湿效果。注意，睡前3小时不要饮用。

陈皮有助于消化，因为陈皮含有类柠檬苦素，这种类柠檬苦素味平和，易溶解于水。此外，陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮也是一味常用中药，味辛苦、性温，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的作用。

姜含有姜酮、姜油酮、姜油等等辛辣成分。现代药理研究发现姜具有发挥排汗、解热、祛痰、止咳的作用。还能扩张血管，促进血液流通，降低血压及降低血液中的胆固醇。也能促进唾液、胃液等消化液的分泌，提高肠胃消化能力。如患轻微感冒，可单用生姜煎汤加红糖服用，往往能得汗而解。姜和红糖都是温热性质的，桔子皮有理气通络散寒助消化的作用。三者合在一起，主要起到温中驱寒调理脾胃的作用。

三、汗蒸发汗

汗蒸是一种祛湿气除寒毒的过程，汗蒸房的原理是利用远红外线高温让身体发汗，通过这样的方式排出体内毒素垃圾及湿寒之气。汗蒸的过程中身体会大量排汗，在排汗的过程中身体内的寒湿之气就会随着一起排出来，因此，汗蒸是可以去湿气的。除此之外，汗蒸还能加快身体的新陈代谢，加快循环，对人体健康有一定好处。

但是，汗蒸虽然对于排除身体湿气有利，但也需要根据体质来看。一般来说，虚性体质的人就不适宜汗蒸，体质本来就弱，再大量出汗会让身体更虚；而对于痰湿体质，特别是平时不爱出汗、运动后也出汗少或是总觉得身体笨重的人群会更适合些，痰湿体质的人在夏天时可以适当增加汗蒸的次数，发发汗，有助于湿气排出，但需要注意每次的时间不宜过久，每次熏蒸后觉得身体舒畅为宜。