中医告诉你，日常要做到七个“按时”，现在知道还来得及！

中医养生有很多讲究，这些都是中医多年来的经验总结，如今现代人天天忙碌，没有一点自己的时间，身体慢慢垮掉，损害了自己的身体健康，下面小编就带大家普及一下生活中的养生保健小知识，希望能给大家带来帮助！

1、按时休息

这个是最基本的也是最重要的，但是生活中很多人都会忽略了这个问题，都是感到累了才去休息，特别是现在的年轻人，普遍都会熬夜，然而有很多宗猝死的案例也点醒了年轻人，按时休息是多么地重要啊。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。

2、按时锻炼

生命在于运动，我们老一辈有很多都活到九十多岁或长命百岁，他们那一代人习惯了经常劳作，很少会赖在凳子上什么都不干，我国近年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

3、按时喝水

据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。生活中常喝的饮品包括白水、茶水、饮料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳饮品，而白水中又以白开水为最佳。

4、按时体检

适时的体检，可以及早的发现病灶，并且进行生活方式的科学干预，能够达到有病治病，无病防病的目的，用最低的经济消费来获得最高的生活质量，最佳的身体健康。所以，及时体检，有利于减轻社会发展对资源的耗费，有利于促进社会的和谐发展，更有利于节省个人的医疗成本。

5、按时去厕所

很多人都是等有尿意才去厕所，甚至会因为不方便而憋着，这样做对健康极为不利，大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收。因此，应养成定时大便的习惯，可减少大肠癌的发病机会。

6、按时吃饭

生活中有不少人是不按时吃饭的，短期的不按时吃饭，可能造成的影响还稍微小一点，会感到头晕、浑身无力；

但是如果经常不按时吃饭，或者长期不按时吃饭，不仅会导致头晕、浑身无力，另外还会造成营养不良、浑身酸痛、没有精神等等；如果情况严重，还可能会对食物产生抗拒，一种情况是饿但是不想吃东西，另外一种情况是想吃东西但是吃了呕吐，时间久了可能会造成厌食症（这是非常可怕的）。

7、按时放松自己

现代人每天面对各种各样的压力，时刻绷着一根弦，这样对人体健康是有害的，所以我们要学会按时放松一下自己，下班之后可以先把工作放在一边，泡个热水澡再听首舒缓的音乐，这样对身心健康很有帮助，也有助于你第二天能够元气满满地面对新的生活。

虽然以上所说的都是看起来很简单，但是实际上要都做到的人很少，为了我们的身体健康，大家还是要努力坚持做到哦！祝大家身体健康，活力满满！