每天只要走一走身上湿气都没有！

很多人都知道有湿气，但是很多会懒得去治理自己的身体，感觉要去治理很麻烦。俗话说得好千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。如果被湿气缠上了，就算吃再多的补品也没用。而且湿气重的人很容易导致肥胖，从而会让你有种越来越懒得行为，这样子只会让你的湿气跟加难去除。那么接下来就看看又什么比较的好方法祛湿吧？

其实运动可以有助祛湿，运动非常简单。运动能锻炼人的身体，对于肥胖的人，运动还能减肥。对于瘦的人，运动还能强身。对于湿气重的人，运动能有效帮助祛湿，因为运动能让身体出汗，汗液的排出，就能令体内的湿气也一并排出来。

所以我们每天抽时间出去走一走，跑下步或者周末去爬下山骑下车。可以有益身心健康又可以让我们认识更多的朋友。既能锻炼身体，又能扩大圈子，我们何乐而不为呢？

运动注意：夏天体内湿气重，运动出汗后最好不要进入空调房，或者让风扇对着吹。尽量让身体里面的汗发散发出来让体温降下来在吹风，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

但想要祛湿，适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。

出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。

锻炼身体的最佳时间

下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。

黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。

当然，运动祛湿会消耗我们大量的热量，这时我们就要饮食搭配锻炼一起祛湿。下面就来看下，我们吃什么能祛湿。

祛除体内湿气的食物效果如果说谁最好，那最好的食物莫过于薏米了。薏米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：”薏米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。“

如今市面上很多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米、以及福建的金沙薏米。它是产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因为金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。在这么多薏米中，皇帝当年偏偏只选择了产自一个小村子的薏米作为朝廷的贡品。这足以说明它的营养价值之高。李时珍《本草纲目》中所记载的薏米正是采集于金沙村的金沙薏米。

金沙村当地的民谣这样唱道：“薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳”。在这么多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价值也就越高。认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。

薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。

然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

红豆薏米粥是人人皆宜的祛湿佳品，现代的人精神压力大，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。非薏米红豆莫属。

实践证明，它还有良好的减肥功效，又不伤身体。对于中老年肥胖，效果尤其好。薏米红豆都是祛湿的，本身不含湿，它们怎么熬都不稠，汤很清。

注意：不能加入大米；一旦把大米加进去，就会因为一把大米，功效全无。

结语

你有走路的习惯吗？

你有别的运动方法吗？

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