减肥中医忠告：搭配减肥方法，你也许要从保持心情舒畅开始

作为一个减肥中医，我遇到过许多的减肥案例，其中不乏因心情不好导致肥胖的人，要知道我们的五脏与五志相对应，肝、心、脾、肺、肾对应怒、喜、思、悲、恐。过怒就会伤肝，影响肝的疏泄，进而影响条畅气机津液运行的功能，导致气滞血瘀，从而导致肥胖。

肝气伤及脾土，又可影响脾冑胃的运化，进而导致气血生化不足，影响整体的五脏六腑的功能，阴阳失于平衡，体内新陈代谢出现异常，垃圾毒素不能及时排出，就会引起肥胖。

同样道理，过喜、过度思虑、忧伤、惊恐等都会直接伤及内脏功能，从而产生各种引起肥胖的病理产物。所以保持心情的愉悦，尽量放轻松，使情绪处于平稳状态，对于肥胖者的健康是很有益处的。

所以，想要减肥的你，不光要从身体上改变，心态上也要改变。再通过中医减肥方法，针灸、埋线、脂肪网状牵拉等，根据自身的身体情况，搭配进行，这对于想要减肥的你来说，是有百利而无一害的。

当然，减肥并不一定要用那种单一的方法，想要减肥，我之前也提过，搭配治疗是最好，这里并不只是说中医方面的搭配，而是各种健康减肥方式上的搭配，如科学饮食、中医调理、动动等。

如果在中医减肥过程中，搭配合理运动，瘦下来之后就很容易长期维持体重，且会有长期持续减肥的效果，而且瘦得也比较健美。所以，即使不运动也还是能瘦，我们还是鼓励做适度的运动，来让你越瘦看起来越年轻丨

运动时，请把握以下三个原则：

量力而为：适度的运动量让心肺功能加强，以“有点喘，可说话， 胸口不痛”为原则就好，不要勉强自己一定要达到心跳每分钟130下，就能产生减肥效果了。

循序渐进：肥胖或有心血管疾病者，如果一开始就做激烈运动，会造成运动伤害甚至会有生命危险。因此，开始期可设定为一个月，改善期三个月、逐步提升运动量到一定程度，维持期就长久进行、成为习惯；每次运动前，都要记得做暖身运动，这点很重要！

持之以恒：每周至少三天，每次至少30分钟；然而，不是运动越多对健康的好处越大，要注意避免运动造成的伤害。

L.S.D.是英文Long Slow Distance的缩写；中文为长距离的慢跑，于 1969年JoeHenderson所创造出的训练法，其训练目的在于增加心肺耐力， 并且训练慢缩肌在长时间运动下不至于耗尽体能。

运用长时间、低强度的慢跑来刺激身体脂肪的代谢率。

L.S.D的训练要诀

距离长：一般慢跑在于每周至少三天，每次至少30分钟。长距离20公里为限的慢跑则为一周一次（每次循序渐进地增加距离）。

速度慢：跑的时候会有点喘，但还能边跑边说话。

在分享了这么多的减肥方法后，我还是要提醒大家一点，请看下面美女，记得多喝水哦！！！喜欢本文的朋友，想要咨询减肥的朋友，记得关注我，还可以咨询我许多减肥方面的小知识哦！